アクア戦略

４月４日　火曜日　　の「体重と食事」


　　　　　体重　 ５５．７ｋｇ　　　体脂肪率　 ８．３％　　　
除脂肪体重　　５１．１ｋｇ　　　体脂肪量　　４．６ｋｇ


　８時　　トースト　コーヒー
１１時　　かけそば　ごはん
１７時　　炭水化物系のもの
２３時　　すき焼き　ごはん　ビール５００ｍｌ
　０時　　焼酎～　


有酸素運動　２０分







昨日の「水分　その３」の補足です



昨日のケースは　「水分だけ摂ってても　そもそもミネラルが
不足してたら　あまり意味はないんですよ～」


ってことで


だから　普段から　キノコ、海藻類を意識して摂取しましょう～
ってところと直接つながっていくわけです。


よって　偏食の習慣のある方は慢性的なミネラル、ビタミン不足の
可能性が高い現実が見えてきます＝やせにくい＝太りやすい。


そういう方が　いきなり　野菜、きのこ、海藻などを食べても　カラダ
自体が　入ってきた食品から　ビタミン、ミネラルを分解して吸収できる
能力がかなりにぶってることが多いです。


つまり、加工品の食習慣が多い偏食の方は　素材から栄養素を吸収
する能力が低いんですね　だから　いきなり　野菜を食べてもカラダが
それらを吸収できない


じゃあ　どうするの？


こういう時に　活躍するのが　サプリメント（特に総合ビタミン剤）です。


総合ビタミン剤を３日～２週間ほど飲んで　カラダにとって必要なビタミン
、ミネラルをピンポイントであたえて　カラダをしつけるわけです。


総合ビタミン剤は常食してない方が　いきなり飲んで見ると　なるほど
あくる日の体調がよくなってるのがわかります。

総合ビタミン剤が効いてるってことです。

でも　３日～２週間ほどたつと　その「効いてる」感覚がなくなってきます。
もう　総合ビタミン剤がカラダに効いてないってことです。


ここで　ビタミン剤を摂るのをいったんやめるのが　大きなポイントです。
サプリメーカーは「毎日飲みましょう」って言うけど　ここでいったん
ストップするんです


そこから　野菜をしっかり意識した食習慣を組み立てていくんです。


この習慣が安定してはじめて　飲んだ水分がカラダに活きてくるように
なってきます。


ここで　はじめて体質改善が出来たと判断してください。
代謝の高い　やせやすく　太りにくいカラダに向かって確実に進んでる
ってことです。









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