ＦＡＴＯＦＦ？

　　４月８日　土曜日　　の「体重と食事」


　　　　　体重　 ５５．５ｋｇ　　　体脂肪率　 ７．９％　　　
除脂肪体重　　５１．１ｋｇ　　　体脂肪量　　４．４ｋｇ


　６時　　トースト　コーヒー
１２時　　カレー
１７時　　チョコレートケーキ　ミルク紅茶
２３時　　ごはん　回鍋肉　味噌汁　サラダ　ビール５００ｍｌ　
　０時　　焼酎～～


有酸素運動　３０分
筋トレ　　腕立て　１００回　　腹筋　３００回　　スクワット　１００回
　　　　　　けんすい　１００回
（今日は　かなり気合い入れてたっぷり筋トレしました～～）







ＦＡＴＯＦＦって何？


今日はＦＡＴＯＦＦの説明をしたいと思います。


ＦＡＴＯＦＦとは　余分な脂肪をＯＦＦ（カット）するだけじゃなく
過剰をＯＦＦ（カット）することなんだと　ぼくは考えて　ＦＡＴＯＦＦと
命名しました。



過剰を省く？



過剰とはムダなことです！
自分にとってのムダ、我々の生活にとってのムダ、社会にとっての
ムダを省くこと　これがＦＡＴＯＦＦです。



ぼくが知る限りの　みなさんにとっての最大でいちばん根の深いムダは　
「思い込み」です！
思い込みに気付かないから　思い込みにこだわるから　思った通りの
結果が手に入らないことが多い！と考えてます。



　
体脂肪が自分にとって適正値じゃないのは　そのうちの１つです。


この場合の適正値とは　以前ブログで書き込んだように　激務の
経営者は体脂肪が２０％～２５％くらいないと　激務のストレスに
カラダが耐えれません。　これは経営者にとっての適正値です。

一方、スーパーアスリートは　体脂肪５％～８％くらいじゃないと
世界を舞台に張っていけません。



自分にとっての適正値は　必ずしも　平均値ではないと自覚してくだ
さい！　体脂肪の平均値とは　男性で１０％～２０％　女性で２０％
～３０％です。







何かに向かって努力をする。　結果が出ない！


こんな時　何を考えますか？


１、あなたが言った通りやってるのに結果が出ないじゃない！
２、こんなに努力してるのに結果がでない！
３、体質！　遺伝！　性格！が足を引っ張るから結果が出ない！
　…

こう思うことが日常でよく出てくると思いますが　これらは全て　責任を
自分以外に置いてますよね？　責任を自分の外に置く！
この思い込みが過剰です。


上の３つに気付いたら　大事な軸がブレはじめてると考えて下さい。
軸がブレてるってことは　そもそも（根本的なところ）が間違ってるって
ことです。
軸がブレてる時はどんなにがんばっても結果は絶対に出ないです。



つまり、ムダ＝過剰の始まりです。



厳しいけど　自問してください！

結果が出ないのは　自分の思い込みのせい　なんだと
ここがクリアできたら　自分にとってのムダが少なくなってきます。


考え方の過剰が少なくなったら　余分なものは適正に向かいます
体脂肪も適正に向かうのは言うまでもありません。
ただ　どんどんカットするんじゃなく　必要は維持します。


カラダで言えば

必要な脂肪はキープ　ムダな脂肪はカット
必要な筋肉はキープ　ムダな筋肉はカット
必要な考えはキープ　ムダな考えはカット


こんな感じです。




ぼくは現実から逃げない方には　ぼくも絶対に逃げないで真正面から
向き合います。　でも　現実逃避してる人間とは絶対に向き合わない
です。　そういう意味では相当厳しい人間だと思います（笑）




過剰をカットする＝ＦＡＴＯＦＦです。








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