水分 その３

　　　４月３日　月曜日　　の「体重と食事」


　　　　　体重　 ５５．４ｋｇ　　　体脂肪率　 ７．８％　　　
除脂肪体重　　５１．１ｋｇ　　　体脂肪量　　４．３ｋｇ


　８時　　トースト　コーヒー
１３時　　野菜ピラフ　サラダ　ミネストローネ
１８時　　ごはん　漬物
２３時　　キムチ　サラダ　から揚げ　ビール５００ｍｌ
　０時　　焼酎～　落花生


有酸素運動　３０分
筋トレ　　腕立て　２００回　　スクワット　５０回　　　腹筋　３００回
　　　　　　けんすい　１００回







水分を１日目標　１．２Ｌ～２Ｌ　の話を以前したが

どうしても　１．２Ｌも飲めない！　あるいはカラダが受け付けない！
こんなケースもたまに見かける。（ほとんどは女性）



これは　どういうことか？


答え！


カラダのミネラルバランスが悪い　あるいは　必要ミネラルが不足し
てるため　カラダが水分を受け付けない！





意味が分からないだろうから　説明します。




カラダには必要なミネラルと水分に溶けたミネラルの適正濃度が
あります。
先日紹介した　塩分濃度もミネラル濃度のひとつです。


つまり、ミネラル（無機質）全体の濃度のバランスがあって　全体的
なミネラルの濃度が　少量の水分でバランスが取れてるなら　新た
に水分が入って来たら濃度がうすくなって　ミネラルバランスが崩れ
るのが理解できますよね？


この場合　分かることはそもそものミネラルの絶対値が足りないって
ことです。
現地点では　相対的にはミネラルバランスが維持されてるが　水分を
１．２Ｌ以上摂取すると　ミネラルバランスが崩れてしまいます。




解決策は簡単です。




キノコ　海藻類　野菜をしっかり食べることで　ミネラルの絶対値を
上げる努力をします。
すると　カラダのミネラル濃度が濃くなりすぎるので　水分をカラダが欲し
ます。


こんな感じです。


この場合の　ムダな努力、間違った努力は　水分をドンドン摂取すること
です。


正しい努力は　まずはミネラルを食事から確保すること
その次に　しっかり水分を摂ること（１日１．２Ｌ以上）


難しかったかな


分かりにくかった方は　ぼくに直接聞いてください。









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