８日 月曜日の記録！！

 

２月８日月曜日　の「体組織」「食事」「代謝」「運動」


　　　 　体重　55.8kg 　　  体脂肪率　9.1%
除脂肪体重　50.7kg　　　 体脂肪量　5.1kg

 

 

 

～～　食事のタイミングと内容　～～

 

　８時　　紅茶

１３時　　おにぎり

１７時　　ごはん　グラタン　サラダ

２３時　　ビール３５０ｍｌ

　　　　

 

 

～～　生理リズムとしての代謝の位置　～～

 

代謝　（・－・）　　中　

　

 

 

 

～　全ての要因を含む　本日の代謝の状態　～

 

・お腹の重さ　　（・－・）　　

・カラダの詰まり　（・－・）　　

・カラダのダル重　（・－・）

 

 

 

 

～～　運動結果　～～

有酸素運動　　（　計４０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）

ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )

 

 

 

 

 

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