今年のスイミング

２０１４年の年間記録です

距離　６２０２００ｍ

合計２５２回　３４９時間０５分になりました　(83.12min)

水着は購入８着で使用６着目です

２０１３年の年間記録

今年のウォーキング

２０１４年の年間記録です

歩数	426625	steps
距離	312.15	km
Ｅｘ量	97.32	Ex
Ｅｘ歩行	155542	steps
時間	1375	min
消費cal	5462.7	kcal
脂肪燃焼量	308.1	g

　　　　　by SH005

今年は体重が2300g増えました

２０１３年の年間記録　　　　　 Click Return

今月のスイミング

２０１４年１２月のスイミング

距離　４３５００ｍ

今月は２０回　合計２７時間５０分泳ぎました　(83.50min)

合計で５０７回　７１０時間４５分になりました　(84.11min)

今月のウォーキング

２０１４年１２月の月間記録です

歩数	28561	steps
距離	20.82	km
Ｅｘ量	5.2	Ex
Ｅｘ歩行	8238	steps
時間	72	min
消費cal	314	kcal
脂肪燃焼量	17.3	g

　　　　　by SH005

今月は体重が1150g増えました
BMI　21.7　　体脂肪率　16.4%

先月の月間記録　　　　　 Click Return

パウチの交換

０時頃パウチの交換です１０２時間経過

フランジは内周部が白化していましたが比較的きれいでした

パウチを剥いでから洗浄して短時間ですが空気浴をします

皮膚は少し赤い部分にリンデロンを塗って少し置いてから
セキューラＭＬを塗りこみマッサージしておきました

コンベックスタイプに交換です