今日のウォーキング

１６時頃から１万歩　良い天気ですが気温は低いです

歩数	11938	steps
距離	8.82	km
Ｅｘ量	6.7	Ex
Ｅｘ歩行	10207	steps
時間	86	min
消費cal	309	kcal
脂肪燃焼量	21.6	g

　　　　　by SH005

ダウンパーカー　ハーフジップハイネックL/S　ヒートテックL/S
デュアルサーモパンツ　ヒートテックタイツ　シルキードライB/B

パウチの交換

２時頃パウチの交換です８９時間経過

朝の交換は冷え込んでいて寒く効率も悪いので部屋がまだ温まっている時に
交換します

ストーマの周囲は皮膚がふやけています空気浴をしたいのですが寒いです

リンデロンをストーマの横９時方向に少し塗っておきました

コンベックスタイプに交換です