ガムを噛む。

現状維持の為、カロリーを抑えたい。

だけど小腹が空いてしまう時がある。

水（白湯）やお茶でごまかせればいいのだけど、『味』を求めてしまう場合はどうしようということになる。
飴も、特にノンシュガーならあまり問題は無いと思われるけれども、味を重視してノンシュガーでないものを買っておくことが多い。

とにかく口さみしいことが無ければと思って行きついたのがガム。

ミント系があまり好きではないので今まであまり気にしていなかったのですが、調べてみるとミント系以外のキシリトールガムも無きにしも非ず。

そして今まであまり気にしていなかったのでどれくらいのペースで噛むものなのかがわからなかったので調べました。

「噛む」ことは健康効果があるけれど、噛み過ぎは顎の痛みや歯のすり減りなど別の弊害を引き起こすとありました。
「健康に良さそうだから」の話だけで素人が自己判断してはいけない例ですね。

取り敢えず１日３回ぐらいで２０分以内というのがわかったので、適宜試してみたいと思います。