置き換え。

カロリー制限でのダイエットは健康維持に必要な栄養素まで足りなくなる可能性もあるから勧められることが少ないと聞く。


摂取カロリーはそのままで消費カロリーを増やすのがベストというのは私もわかっている。

わかっているけど、時間が取れないとなかなかそうは行かないものである。


そんなわけで、１週間だけ「置き換え」に挑戦することにした。
いくら必要栄養素が補われているとはいえ、限度は１日３食のうち２食まで。


そのルールは守るつもりだ。


野菜は嫌いじゃない。（今高騰してるけど）
むしろ加工品の方が好きではない。
野菜ジュースをコップ一杯飲むなら普通に野菜炒めを作って食べた方がいい。


運動としてはバランスボールを椅子代わりにして寝る前に腹筋。


あとは、肌の状態を整える為のタンパク質（コラーゲン）も忘れずに。


さて、１週間でどれだけ変わるだろうか。


何も変わらなかったとしてたら、何をすればいいのか今後の課題となるだろう。