アクアビクス39

 

「ねえ、前屈して頭が膝に付く？」
「こう？」
「す、すげー」
「180°の開脚は？」
「左右も前後もできます。わたし体が柔らかいんですよ」
「その場ブリッジは？」
「後ろに反ってブリッジするのでしょう？できます」
「ふ～ん。コーチって美人でさあ、そんだけ身体能力が高かったら、ほかのスポーツでも一流になれたんじゃね？フィギュアスケートとか」
「学生時代はエアロしてました・・・」
「ん？エロ？？」

・・・
「エアロ」を「エロ」と間違えたあなた。ぼくと同じ病気です。
もう、手遅れかもしれませんが、病院に行きましょう。

っつうことで、股関節と太もも、背中や腰を柔らかくするストレッチをさおりコーチに聞いてきますた！
初めは体を慣らすための簡単な体操をとのこと。

１．膝を立てて、体育座りのように座る。
２．膝を開く。
３．つま先を両手で持って呼吸を吐きながらゆっくりと体を前に倒す。
４．息を吸いながら、ゆっくりと体を起こす。

３～４をゆっくりと数回繰り返す

股関節のみならず、腰、背中のストレッチにもなるので、前屈がやりやすくなるらしい・・・。

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