８・３ タコ飯

下処理し軽くゆでた「たこ500g」で4合のタコ飯を炊いた。

昆布と鰹節の出し400ml・醤油大さじ4・酒大さじ4・みりん大さじ4でタコを3分煮てできた煮汁でごはんを炊いた。

ショウガスライスをタコを煮るとき入れるのを忘れ、炊き上がったごはんに針生姜にして散らした。

朝　・スムージー

昼　・タコ飯・えび吸い物・キューちゃん漬け

間食・カスタードコロネ・セブンアイスコーヒー

夕　・パリパリチキン・ゴマドレサラダ・小アジ南蛮漬け・たたききゅうり・タコ飯