昨日記131122金（睡眠・不眠関係ブログ整理 ジム時速9.2ｋｍ30分 ）

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昨日は、午前中前日にアクセスの多かった睡眠・不眠や・睡眠とダイエットや冷えに関係したブログを、改めてリンクを整理しなおした。
睡眠、不眠、眠気防止、睡眠とダイエットについて。（追）（　http://blog.goo.ne.jp/sksoo/e/358478b0091231de4fb806db5ed84637）

その後昨日記で、先月下旬から続いている咽頭の不調について書いていると長くなってしまった。
咽頭の不調（異物の引っかかりと声のかすれ）は、かなりよくなり、多分完治すると予想している。
しかし昨日から、クシャミを連発している。
なんとなく朝からだ全身の体が重いという感じはあったが、熱等は無い。

午後から、ジムに行って走った。
時速9.2ｋｍで30分間4.6ｋｍを走り通した。
20日に時速9.2ｋｍで30分間4.6ｋｍの距離を走り、翌日筋トレ後時速10ｋｍ-9.6ｋｍ休みを入れて3分間ずつインタバル的に3回走った。
そして昨日走ったが、3日間連続で走ったため、疲れが残っていたようだった。
昨日ジムから帰ってプロテインを補給しても、疲労感は取れなかった。
かなり、体に負担がかかっていると感じた。

その後スーパーの買物にも行ったが、疲れた感じは、回復しなかった。
結局食後も含め、寝るまで疲労感は回復せず、翌日の食事準備を食後する予定だったが、それも止めて、12時過ぎに寝た。
これだけ、疲労感を感じることは、少ない。
やはり、軽微な風邪を引きかけているかも知れないことが、原因かとも考えたが、明確な根拠は無い。

今朝は、疲労感はほぼなくなったが、クシャミは残り、前日まで痰も絡みはなくなっていたのに、微量ではあるが絡みだした。
軽い風邪に感染しているのかもしれない。
体調は、快調というほどではないが、昨日の朝のように、なんとなく体が重いということは無い。



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