１０月１１日 日
目覚ましをセットしていなかったので、起床は８時。
10日のジムでのランニングは、３０分間で3.9ｋｍ走ったが、最高脈拍が177だった。
スピードは時速8ｋｍだが、途中何度もハンドルに摑まりながら走った。
明らかに、限界を超えたオーバーワークのランニングになったようだ。
その結果疲労して、この日の朝寝坊になった。
通常は目覚ましをかけなくても、７時ごろには目覚めるが、８時起床は疲労の表れだろう。
この日は疲労回復のため、ジムにはいかなかったが、その代わりトレーニング方法やローテーションを見直した。
夜は副食作りに追われた。
月８万円の生活では３食自炊が原則で、どうしても行きたいイベントでない限り外食はできないし、気軽に他府県への移動はできない。
１０月１２日 月
昼に食材の買い出しに出かけた。
新聞チラシをじっくり調べ、スーパーを２―３軒回り特売品や、見切り品をゲットすることは、貧困生活者にとって、欠かせない作業である。
特売品でも、野菜類は同じ売り場の野菜でも、大きな差があることが多い。
例えば、同じ日に売られているブロッコリーの値段が片方は１９８円で別のスーパーでは１５８円であり、同じ棚の１５８円のブロッコリーでもよく見ると大きさが倍以上の差があることが多い。
したがって、同じブロッコリーでもコストパーフォーマンスからすれば2―3倍になることもある。
ブロッコリーが１２８円でしかもその棚で一番大きなブロッコリーを買うことができた日は、気分がいい。
１９８円のブロッコリーでも、同じ棚の商品で倍以上の特大のものがあれば購入することもある。
いつも鳥の胸肉を購入しているが、いつも買うスーパーでは今まで100ｇ５８円だったのが６８円に値上げしたので、同じ価格で売っている別のスーパーで鶏肉を買うことが多くなった。
月に何度かは各スーパーで100ｇ４８円の特売日があるのでチラシでそれを見つけると、1ｋｇ程度購入する。
体力・筋力を維持しようとすると肉類は欠かせないが、鳥以外の肉は100ｇ１００円台なので、毎食100ｇ食べていると、家計に影響する。
同様に、経済的理由で魚は好きだが、多分２０年近く生魚はほとんど購入していない。
最近は、昼食に鯖缶を食べるようになった。
３―４年前以前は、昼食に鯖缶を食べていたが、鯖缶ブームが起きでから同じ１００円の商品が２―３００円になり買わなくなった。
しかし、最近鯖缶詰が１２０円程度の商品が出てきたので、省力化も含め、昼食は、自家製メニューの副食から缶詰かカレーにしている。
夕方から、中央図書館に本の返却と借り出しに出かけた。
帰りは、いつも図書館近くのＭａｃで読書するのだが、疲れていたので地元の駅まで帰り底から自転車でいつも行く店で読書してから帰宅した。
疲労感があったので、帰宅後再びジムでのトレーニングやローテーションを練り直した。
１０月１３日 火
昼からジムに行き、前日検討した方法で運動したが、まだオーバーワーク気味で再検討の余地がありそうだった。
この日はジムの後プールでも200ｍ程泳いだ。
昼食後、食材を買い集めた。
このとき、マイナポイント獲得用にスーパーのプリペイドカードに２万円をチャージした。
このチャージで数日後には、マイナポイントから５０００円分のポイントがチャージされる。
生活保護以下の生活を送る年金生活者にとってはありがたい。
夕方には、駅前の薬店に行き、割引券を使い１ｹ月分のプロテインやサプリメントを購入し、その帰りにファストフードで読書を楽しんだ。
１０月14日 水
この日の未明顔を蚊に刺され目覚めた。
時折耳元に近づき羽音がした。
かゆみ止めを塗って寝ると、今度は手を刺され、再び目覚めた。
まさかこの時期に蚊が出るとは思いもよらなかった。
室内に蚊が出ると、モスキートトラップを作るため、ペットボトルの半切りの容器に水と砂糖とドライイーストを入れて炭酸ガスが発生させるが、炭酸ガスが発生し蚊を呼び寄せる効果を発揮するまで時間かかる。
そのため蚊が室内にいることが分かっているときに急ぐ時は、いったん蚊のいそうなところに殺虫剤を広く散布しその後室内を換気している。
しかしこのときは、夜中なので、音の出る大掛かりな作業もできないので、手や顔に防虫スプレーをかけて寝た。
朝すぐにモスキートトラップを作り置いた。
この日は１時ごろ昼食を食べてからジムとプールに行った。
ジムでは自家製の予定したプログラムにより、軽くランニングを行い筋トレを中心にトレーニングし。その後プールへ行き200ｍ程泳いだ。
帰宅後寝不足も加わったためか、疲労感が強かった。
加齢の影響なのか、単にオーバーワークの影響なのかわからないが、運動プログラムのローテーションも再検討を考えた。
１０月１５日 木
この日も未明に蚊が出た上に、今度は天井でネズミが走り回り眠りが妨げられた。
8０年以上の古い長屋なので、そこら中隙間だらけで、ネズミの通路も多分いくつもあるのだろう。
午前中ジムのトレーニング方法とローテーションを再検討した。
その後、ジムとプールへ行き予定したプログラムを実施した。
夕方から夜にかけては副食作り（冷凍ご飯の製造（炊飯 計量 冷凍）に追われた。
目覚ましをセットしていなかったので、起床は８時。
10日のジムでのランニングは、３０分間で3.9ｋｍ走ったが、最高脈拍が177だった。
スピードは時速8ｋｍだが、途中何度もハンドルに摑まりながら走った。
明らかに、限界を超えたオーバーワークのランニングになったようだ。
その結果疲労して、この日の朝寝坊になった。
通常は目覚ましをかけなくても、７時ごろには目覚めるが、８時起床は疲労の表れだろう。
この日は疲労回復のため、ジムにはいかなかったが、その代わりトレーニング方法やローテーションを見直した。
夜は副食作りに追われた。
月８万円の生活では３食自炊が原則で、どうしても行きたいイベントでない限り外食はできないし、気軽に他府県への移動はできない。
１０月１２日 月
昼に食材の買い出しに出かけた。
新聞チラシをじっくり調べ、スーパーを２―３軒回り特売品や、見切り品をゲットすることは、貧困生活者にとって、欠かせない作業である。
特売品でも、野菜類は同じ売り場の野菜でも、大きな差があることが多い。
例えば、同じ日に売られているブロッコリーの値段が片方は１９８円で別のスーパーでは１５８円であり、同じ棚の１５８円のブロッコリーでもよく見ると大きさが倍以上の差があることが多い。
したがって、同じブロッコリーでもコストパーフォーマンスからすれば2―3倍になることもある。
ブロッコリーが１２８円でしかもその棚で一番大きなブロッコリーを買うことができた日は、気分がいい。
１９８円のブロッコリーでも、同じ棚の商品で倍以上の特大のものがあれば購入することもある。
いつも鳥の胸肉を購入しているが、いつも買うスーパーでは今まで100ｇ５８円だったのが６８円に値上げしたので、同じ価格で売っている別のスーパーで鶏肉を買うことが多くなった。
月に何度かは各スーパーで100ｇ４８円の特売日があるのでチラシでそれを見つけると、1ｋｇ程度購入する。
体力・筋力を維持しようとすると肉類は欠かせないが、鳥以外の肉は100ｇ１００円台なので、毎食100ｇ食べていると、家計に影響する。
同様に、経済的理由で魚は好きだが、多分２０年近く生魚はほとんど購入していない。
最近は、昼食に鯖缶を食べるようになった。
３―４年前以前は、昼食に鯖缶を食べていたが、鯖缶ブームが起きでから同じ１００円の商品が２―３００円になり買わなくなった。
しかし、最近鯖缶詰が１２０円程度の商品が出てきたので、省力化も含め、昼食は、自家製メニューの副食から缶詰かカレーにしている。
夕方から、中央図書館に本の返却と借り出しに出かけた。
帰りは、いつも図書館近くのＭａｃで読書するのだが、疲れていたので地元の駅まで帰り底から自転車でいつも行く店で読書してから帰宅した。
疲労感があったので、帰宅後再びジムでのトレーニングやローテーションを練り直した。
１０月１３日 火
昼からジムに行き、前日検討した方法で運動したが、まだオーバーワーク気味で再検討の余地がありそうだった。
この日はジムの後プールでも200ｍ程泳いだ。
昼食後、食材を買い集めた。
このとき、マイナポイント獲得用にスーパーのプリペイドカードに２万円をチャージした。
このチャージで数日後には、マイナポイントから５０００円分のポイントがチャージされる。
生活保護以下の生活を送る年金生活者にとってはありがたい。
夕方には、駅前の薬店に行き、割引券を使い１ｹ月分のプロテインやサプリメントを購入し、その帰りにファストフードで読書を楽しんだ。
１０月14日 水
この日の未明顔を蚊に刺され目覚めた。
時折耳元に近づき羽音がした。
かゆみ止めを塗って寝ると、今度は手を刺され、再び目覚めた。
まさかこの時期に蚊が出るとは思いもよらなかった。
室内に蚊が出ると、モスキートトラップを作るため、ペットボトルの半切りの容器に水と砂糖とドライイーストを入れて炭酸ガスが発生させるが、炭酸ガスが発生し蚊を呼び寄せる効果を発揮するまで時間かかる。
そのため蚊が室内にいることが分かっているときに急ぐ時は、いったん蚊のいそうなところに殺虫剤を広く散布しその後室内を換気している。
しかしこのときは、夜中なので、音の出る大掛かりな作業もできないので、手や顔に防虫スプレーをかけて寝た。
朝すぐにモスキートトラップを作り置いた。
この日は１時ごろ昼食を食べてからジムとプールに行った。
ジムでは自家製の予定したプログラムにより、軽くランニングを行い筋トレを中心にトレーニングし。その後プールへ行き200ｍ程泳いだ。
帰宅後寝不足も加わったためか、疲労感が強かった。
加齢の影響なのか、単にオーバーワークの影響なのかわからないが、運動プログラムのローテーションも再検討を考えた。
１０月１５日 木
この日も未明に蚊が出た上に、今度は天井でネズミが走り回り眠りが妨げられた。
8０年以上の古い長屋なので、そこら中隙間だらけで、ネズミの通路も多分いくつもあるのだろう。
午前中ジムのトレーニング方法とローテーションを再検討した。
その後、ジムとプールへ行き予定したプログラムを実施した。
夕方から夜にかけては副食作り（冷凍ご飯の製造（炊飯 計量 冷凍）に追われた。
