昨日記20200422から20200424までのこと

午前中はＦＢを見たり投稿した。
午後から、昨日記を書いた。
今もそうだが、外に出ることもないので、小学生の日記と同様、消化試合の感じがしている。
これではいけないと思っていて、何か工夫をしたい。

４月２３日　木
５月6日までの外出自粛要請が繰り返し様々な形で放送される。昼間の交通量も非常に少なくなった。夜はほとんど人が通らない
政府は人と会うのを80％避けることを要請している。
デパートや大型商業施設や商店はすべて休業しているので、繫華街も人が通っていない。
私も、どこも行くところがなく、ただ食事関係の家事をするだけでボーっと過ごしている。
考えれば、本を読んだり書きものをしたり室内の整理整頓をしたり、やることはいろいろある。
特に、室内の整理整頓をし、モノを大幅に減らすことは絶対に必要と思っているが、全く進まない。
夜になって１時間近く早足で約4ｋｍ歩いた。

４月24日　金
午後から食材の買い出しや、副食製造を夜遅くまで行った。
散歩に出られず、かなりストレスのたまった１日であった。
裏庭のブドウ巨峰の芽吹きが始まったのでかなりの新芽を摘み取った。
昼食は、副食製造が間に合わないため、缶詰と野菜ジュースで代用したが、今後副食作り軽減のため、カレーや缶詰やハンバーグといったメニューを１日おきに加えようかと考えている。
栄養学的には、今作っている副食は理想に近いと思っている。
緑黄色野菜や根菜類やキノコや海藻を９種類以上使用していて、肉も1食90ｇとるようにしている。
その他、納豆や牛乳やヨーグルトは毎食食べている。
朝食は、生の食パンに蜂蜜をたっぷりつけて食べる。
昼と夜はご飯だ。
この副食と運動のおかげで健康診査は常に「要精密検査や受診」はなく、せいぜい数項目が生活習慣に気を付けましょう程度で、運動能力も同年代では良いほうではないかと思っている。（筋力や持久力は６０代前半の人程度と思っている。）