２０２０年1月4日から6日までのこと

1月4日　土　（）
朝から、掃除をした。
そのついでにラジカセのタイマーを確認すると時刻設定がずれていたので修正した。
5年以上前に購入したラジカセなので、取説を探したりして無駄な時間を使った。
昼には、予定日報表の参照コピー用フォームの配列の合理化を図り大きく変更した。
夕方から食材の買い出しに走り回り、夜になってファストフードで読書した。

1月5日　日　（今年初めてのジム　時速8ｋｍで走れた。）
この日プチ断食だったが忘れていた。
昼からジムに行き、今年初めてランニングを行った。
恐る恐るランニングをはじめ、時速6ｋｍ―7ｋｍ―8ｋｍとスピードを上げた。
時速7ｋｍから8ｋｍになると足を蹴りだすときに痛みを感じたが、肉離れの痛みでなく筋肉のオーバーユースによる痛みと判断した。
即ち普段使っていない筋肉に、過大な負荷がかかり、筋肉疲労を起こしたのではないかと考えた。
とにかく足の様子を見て考えながら走った。
時速8ｋｍで普通に走れたことが驚きだった。
昨年11月ごろは、時速8ｋｍでも2ｋｍ程度走ると腰が曲がり、ハンドルを持たないと走れなかったが、今回はハンドルに頼らなくても走れそうだったのだ。
昨年は、腰の曲がりを意識、背筋を鍛え背筋を伸ばすように歩いたりしていたことが効果を上げたのかもしれないが、今後どうなるか様子を見たい。

1月6日　月　（）
この日もジムに行き筋トレと軽いランニングやステップやバイクを行った。
前日同様時速8ｋｍで走ると軽い痛みがあったが、肉離れの痛み出ないと判断しその後の様子を見ることにした。
帰宅後は、食材の買い出しや副食作り等、食事関連家事に追われた。