昨日記151105木（健康管理シート作成 健康診査異常なし ジム・ランニング）

晴れ　　最高／最低℃　＝25.2　 14.4
昨日は、午前中一つの予定日報表に健康や運動データや大きな出来事も書き込むようにしていて、結果的にそうした書き込みがほとんど行われないので、シートを新しく設けてそうしたことを書き込む表を設計した。
園芸関係もそうしたシートを作っているが、利用する時期は頻繁に書き込んでいるが、最近は書き込まないため、植木の変化がわからない。
数年前はこまめにつけていたので、いつ頃花が咲き実がなったのか、前年や数年前と比べてどうだったのか、よくわかったし、そのデータを見て園芸作業の改善を図った。
近年は、そうした活用をやっておらず、園芸作業も滞ったままである。
肥料もやらず、草木が生存するだけの水撒きを最低限している。
それでもイチジクは、実をつけ金木星は花を咲かせているが、来年はしっかりと手をかけてやらねばと思っている。
結局いくらいい器を作っても、使わなければただのゴミでしかない。
新たに作ったシートも、健康管理や世の中の大局的な動きを知るのに十分活用できるようにしたい。

昨日は、特定健診の結果が届いた。
前年、糖尿病予備軍と指摘されていたのが、正常化した。
チョコレートを控えたのが功を奏したようだ。
肝臓の数値が生活改善になったままだ。
どうやら夕食を遅く食べることが影響しているらしい。
それも含め全項目すべて正常で、医師に相談とか治療の必要な項目はなかった。

夜になって、ジムに行きランニングを行った。
ランニングの記録は、下記の通りで、時速9.6ｋｍのランニングと時速5ｋｍ1分間の歩行を交互に休みなく行い、トータル30分間・走行距離は4.6ｋｍだった。（単位は分）
10－1－10－1－8　（最後は時速9.6ｋｍ6分間）
走行中は、苦しかったが、足の疲労は無く、帰宅後もあまり疲労感はなかった。