06:07 from TwitBird
おはようございます(^O^)早起きしたけど、まだ足首が不安で朝ラン悩みちう。不調な体重計を新調。走れなかったわずか10日で2kg/2%増って…。体重78.9kg/体脂肪率18.7% やっぱ走らにゃだめだなー。
08:38 from TwitBird
練習日記。90分ジョグ14.4km。足首の具合をみながらゆっくり。ニューVFFでテンション上がる！ラン後体重77.8kg体脂肪率16.5%せめて体重落とそ。
11:32 from TwitBird
今日は昼から出勤なので二部練。プールで20分ウォークのあと1000mを25分で。本当は100m150sサークルのはずが遅くってほとんどインターバルなし(^_^;)でも、スイムってラン以上に足首使うんだな。リハビリにはなってないかも。
11:33 from TwitBird （Re: @yu3inoda）
@yu3inoda えーっ、もう禁ランなんですか？
11:37 from TwitBird （Re: @znyasu）
@znyasu ナイスペースですね！
11:38 from TwitBird （Re: @running_nasubi）
@running_nasubi 完走目指してガンバッてください(^O^)／
14:53 from TwitBird
西国街道ラン、やってみたい！ RT @greytweed 西国街道史跡めぐり LSD 楠木正成御休憩所、椿の本陣、太田茶臼山古墳、芥川宿を経て西武高槻往復 214min 30km #run_jp
18:59 from TwitBird （Re: @running_nasubi）
@running_nasubi がんばれー！
by shigeru38take on Twitter
おはようございます(^O^)早起きしたけど、まだ足首が不安で朝ラン悩みちう。不調な体重計を新調。走れなかったわずか10日で2kg/2%増って…。体重78.9kg/体脂肪率18.7% やっぱ走らにゃだめだなー。
08:38 from TwitBird
練習日記。90分ジョグ14.4km。足首の具合をみながらゆっくり。ニューVFFでテンション上がる！ラン後体重77.8kg体脂肪率16.5%せめて体重落とそ。
11:32 from TwitBird
今日は昼から出勤なので二部練。プールで20分ウォークのあと1000mを25分で。本当は100m150sサークルのはずが遅くってほとんどインターバルなし(^_^;)でも、スイムってラン以上に足首使うんだな。リハビリにはなってないかも。
11:33 from TwitBird （Re: @yu3inoda）
@yu3inoda えーっ、もう禁ランなんですか？
11:37 from TwitBird （Re: @znyasu）
@znyasu ナイスペースですね！
11:38 from TwitBird （Re: @running_nasubi）
@running_nasubi 完走目指してガンバッてください(^O^)／
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西国街道ラン、やってみたい！ RT @greytweed 西国街道史跡めぐり LSD 楠木正成御休憩所、椿の本陣、太田茶臼山古墳、芥川宿を経て西武高槻往復 214min 30km #run_jp
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@running_nasubi がんばれー！
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