国体一次選考競技会 初日

初日が終了しました。

今日は、気温も低く肌寒い日になりました・・・

選手にとっては、良い条件ではありませんが、１人ひとりが現時点で満足のいく記録を出してくれれば良いと思います。

選手も条件は良くありませんが、審判しているこちらも条件は良くありません。

日向に出れば暖かいですが、日陰にいたら寒くてたまりませんでした

さて、桑名高校の選手たちですが、良かった選手・悪かった選手、様々でした。

そんなにむきになる試合でもないので、レース後に各自が反省をして次につなげてくれればそれで良いです。

まずは初日を終えて、怪我もなかったので明日も無理をせず、守りに入り過ぎず頑張ってほしいと思います。

今晩から天気予報では雨になってましたが、明日の午前中も雨模様ですかね

では、また明日

会議・・・

１週間が終わりました・・・

今週は正直、疲れました

火・水・金曜日にスポーツテスト・身体測定があり、木曜日は１日歯科検診でした。

ひとまず前半の山場はクリアーしたかなと思います。

しかし、夏に向けて職員健康診断のとりまとめがあるので、それにも頭を抱えそうです

あと、今日はスポーツテストからの会議がありました。

予想よりも長い時間がかかり、こちらも疲れました。

さて、愚痴はこの辺にしといて、明日は県レベルの試合では初戦になります。

国体一次選考競技会ですが、云わば記録会です。

生徒たちには、まだ４月なんで練習のつもりで臨みなさいと伝えました

しっかり自分の走りをして、試合終了後に改善点などを振り返れるようにしてほしいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ
Sprint　drill－P
バトン流し×２
　　　　　×２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
＊全体練習はここまで
２・３年生は、明日に試合に合わせて専門練習。
１年生は、補強（腹筋×５set）。
C-Down

調整練習。

今日は朝から全学年、歯科検診がありました。

保健部長のさぼるは、１日保健室前で仕事をしておりました・・・

長かったです

幸いにも陸上部の練習が、試合の２日前ということもあり各自フリーにしました。

練習をする者、休養する者、それぞれが試合に向けて調整をしました。

さぼるは、疲れ果てたので定時に帰宅し娘と貴重な時間を過ごしました。

明日はまた全体で練習ですが、放課後に会議が入っているため練習は見れないかもしれません・・・

先週の桑員選抜記録会と同様に、まだ４月なので試合であっても練習のつもりで臨んでほしいと思います

疲れました・・・

１週間の中日が終わりました。

今日は、検診・検診で１日立ち会っていて疲れました

弱音を吐いてますが、今日はホントきつかったです。

しかし、検診の山場は明日の歯科検診です・・・

明日は１日かかるので、覚悟しておかないとです



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Mile　Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Baton流し×２
　　　　 ×２
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×１
Main練習
・200ｍ＋200ｍ
・200ｍ＋100ｍ
・150ｍ＋50ｍ
から各自、選択をして２set。
－中距離－
・200ｍ＋200ｍ＋200ｍ×２set
補強
・腹筋×５set
C-Down

７限授業・・・

今日は久しぶりの７限授業で、むちゃくちゃ疲れました

早くこの流れに慣れないとダメですね。

さて、練習ですが２・３年生はウエイトトレーニング、１年生はいきなりウエイトは厳しいと判断し、体幹trainingで追い込みました。

１年生に体幹trainingをさせてみると、２・３年生はそこそこ力が付いたことが解ります。

１年生も夏過ぎには、できるようにしたいですね

明日は、６限授業なんで国体一次に向けて、最後の追い込みをしたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Medicine　ball投げJog　100ｍ×４往復）
体操
Weight－A
・Squat（half）
１set：軽い重さ×10（full）、静止×５　５set
・Dead　lift
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
１set：軽い重さ×10、Normal×５　５set
・Squat
half×10　５set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ×２（設定走）
C-Down

１週間スタート。

１週間が始まりました。

土曜日に桑員選抜記録会があり、昨日は何もなくゆっくり家族と過ごすことができました。

しかし、土曜日の夜あたりから、鼻がぐずぐず言い出し少し体調を崩しつつあります

これから始まるシーズンへ向けて、体調を崩している暇はないので気を付けます。

さて、金曜日に部結成をして、今日から全員でまとまった練習が始まりました

１年生も全員参加し、また集合時の輪が大きくなりました。

２・３年生は今週末の国体一次へ向けて、しっかり調整をして１年生は受験で鈍った身体を鍛えていってほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ
Sprint　Drill－F
Baton流し×２
　　　　 ×２
Standing・Dash（リレー方式）×２、２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×２set（休憩は７分）
補強
・Roller腹筋×５set
鉄棒
・懸垂×10（１年生は７回、女子は５回、１年女子は３回）
C-Down

桑員選抜記録会

桑員選抜記録会が終わりました。

結果は・・・まずまずってとこですかね

男女共、初戦なんで記録は二の次で、試合観を取り戻してくれれば良いと思いました。

そんな中、女子の中筋 彩夏（３年）が、５７秒４３の大幅自己新を出してくれました。

４月に入り、腰が痛いと言い出し、弱気になっていましたが、大幅自己新を更新したことで自信がついたんじゃないかと思います。

好スタートを切りましたが、これに満足することなく東海総体で５５秒台が出せるように更に精進しましょう

もう一人の期待していた内山 恵梨子（３年）は、前半から良い流れでしたが、後半へばってしまって６０秒９０ともう一つでした

男子では、冬季練習で確実に力を付けた小岸 優太（３年）に期待しましたが、後半失速して５２秒もかかってしまいました。

本人も調子が良かっただけに凹んでました

しっかりと自分のレースを振り返り、次の試合では修正してくれると信じています。

まだまだ今シーズンは始まったばかりです。

良かった人も悪かった人も、下を向く必要はありません。

これからどんどん良くなるので、自分を信じて頑張ってほしいと思います

上の写真は、娘が東員町へ遊びに来たので撮りました。

久しぶりの投稿です

部結成。

早いもので、１週間があっという間に終わりました。

今日は部結成があり、新１年生が男女合わせて２５人も入部してくれました。

部結成の際に言わせてもらいましたが、「１人ひとり能力差はあると思いますが、自己の記録へチャレンジしてほしい」と伝えました。

入部したからには３年間続け、納得のいく結果を出してそれぞれが終わってほしいと思います

頑張れ！！新１年生。

さて、練習ですが部結成があったので、いつもよりスタートが１時間遅れました

まっ明日、記録会で調整練習なんで良いですが、終わる時間が遅かったです。

明日の記録会は、記録は二の次でまずは試合勘を取り戻してほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×４周）
体操、肩ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（基礎）
・３足長×10
・５足長×７
・７足長×３（女子は６足長）
Baton流し×２（Up　shoes）
　　　　 ×２（spike）
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
Main練習
加速走
・30ｍ×１
・50ｍ×１
補強
・腹筋×５set
C-Down

実力テスト ２日目。

実力テスト２日目が終わりました。

今日も昨日と同じように、学年によって終わる時間がまちまちで、練習開始時間が16時半からになりました・・・

１・３年生は、テストやガイダンスで早い時間に終わりましたが、２年生は真面目に７限まで授業をしてました。

まだ始まって間もないのに、そんなに頑張らなくても・・・ってさぼるは思います

まっそれが進学校の宿命ですね

限られた環境の中で、実績を残すことが１番大事です

さて、今日の練習ですが、さぼるは子守のため少し早い時間に帰宅しました

なので、練習は一切見ていません。

いつものように練習メニューを置いて、それぞれが目的を持って取り組んだと思います。

新入生も日に日に参加者増え、明日の部結成がとても楽しみです



＜　朝　練　＞
各自、実力テストの勉強

＜放課後練習＞
W-up（Mile　Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ
Sprint　Drill　P
Baton流し×２（Up　shoes）
　　　　 ×３（spike）
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
補強
・体幹training
C-Down

実力テスト。

今日から実力テストが始まりました。

１年生は１限のみ、２年生は６限まで、３年生は文系生徒が４限、理系生徒は６限と変則的でした。

なので、練習もそれぞれで始めて、それぞれで終了していきました。

さぼるも放課後は会議があり、６限までテストのあった生徒のMain練習には間に合いました。

それ以外の生徒は、練習を終了していたり、補強をしていたりと様々でした

１年生も日に日に練習参加者が増えて、練習も活気づいてきました。

見学だけの生徒も増え、金曜日の部結成で何人集まるか楽しみです。

さて、練習ですが今日の練習は長い距離で追い込みました

短・短も短・長も中距離も、かなりしんどそうでした

今週の土曜日は、短距離・跳躍は全員４００ｍです。

毎年のことですが、初戦なんで短いのより長いのから入ります。

今回は調整なしなので、疲れている中でどれだけのタイムを出せるかが大事です。

弱い選手は、目先のことばかりに捉われどの試合でも結果を出さなければいけないと考えています。

残念ですが、そんな選手はこれから先どれだけ努力しても強くなりません・・・

強い選手というのは、結果を出さなければならない試合で結果を出す選手です。
（高校生で言えば、県総体・東海総体・全国総体です）

記録会など練習の一環として捉え、どのような結果が出ても試合を冷静に振り返り、修正点を見つけ次の試合に向けて修正できるようになってもらいたいと思います。

なかなか高校生では難しいことかもしれませんが、日本一になる選手はできます

桑名高校陸上部員もそうなってほしいと強く願します



＜　朝　練　＞
各自勉強

＜放課後練習＞
W-up（Mile　Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ
Sprint　Drill－F
Baton流し×２（Up　shoes）
　　　　 ×２（spike）
100ｍバウンディング×１
Standing・Dash×４（左右各２本）
Main練習
－Short　sprint－
・150ｍ＋150ｍ×１　２set（休憩　７～10分）
－Long　sprint－
・150ｍ＋250ｍ×１　２set（休憩　７～10分）
－Long　distance－
・150ｍ＋250ｍ＋150ｍ×１　２set（休憩　７～10分）
補強
・腹筋×５set（回数は各自で設定）
・腕立てJump×３set（回数は各自で設定）
C-Down