今日は朝から雨模様・・・
課外がなかったので、練習は東員町で朝から行いました。
あそこなら、タータンなんで雨でも大丈夫！！
ただ、滑りやすく危ないですけどね。笑
さて、練習ですが今日は各種目に分かれて専門練習を行いました。
短距離は四日市工業高校の長屋先生、障害は上野高校の隈元先生、跳躍は近大高専の松尾先生からご指導をいただきました。
３人共、忙しいにも関わらず我が桑名高校の選手のために、足を運んでいただき本当にありがとうございました。
また、アシスタントコーチとして、社会人の林 風汰くん（NTN）、学生の中京大４回生・清水 剛士くん（今年度インカレチャンピオン）。
高校生では、今年度、和歌山インターハイ４継メンバーである（インターハイ第２位）川村 建勝くん（３年）、伊藤 舞樹くん（３年）もお手伝いいただきました。
こんな豪華メンバーにご指導していただき、うちのチームの者は幸せ者ばかりです・・・涙
今回、学んだことを無駄にせず、これからやってくる長くて寒い冬季練習に活かしていきます。
そして、来年、少しでも結果で恩返しできるように努めます！！
最後に・・・今回だけでなく、今後もご指導いただけるんですよね！？笑
＜ 短距離 ＞：東員町
W-up（５分間Jog）
体操
５分間、２人組でstretch
Line Jump
・両足 前後×１０秒間
左右×１０秒間
・片脚 前後×５秒間
左右×５秒間
Upーdrill
・Lounge
・もも上げlounge
・空中脚入れ替え開脚
・大腿部前後けんけん（左右）
・片脚補助ホッピング（左右）
・３人１組でホッピング
種目別練習
ー 短距離 ー
①Standing×１
②前半の姿勢練習
③２人１組で前半の姿勢練習
④２・３を意識しながらStanding ３０m程度×５
⑤片脚左右斜めJump ４０m×１
⑥中盤の姿勢練習 意識しながら３０mもも上げ
⑦後半の姿勢練習 意識しながら１００m
⑧BーStep
⑨５０m endless走（ゴールしてから１分後にstart） １０本
⑩９０m endless走（ゴールしてから３分後にstart） ６本
ー 障害・跳躍 ー
練習内容はまた後日・・・笑
＜ 長距離 ＞
W-up
体操、肩stretch、タッピング
自体重
スタビN
Sprint drillーＴ
Main練習
・２０００m×１ ３set（有理沙、世玲奈は２set）
C-Down
課外がなかったので、練習は東員町で朝から行いました。
あそこなら、タータンなんで雨でも大丈夫！！
ただ、滑りやすく危ないですけどね。笑
さて、練習ですが今日は各種目に分かれて専門練習を行いました。
短距離は四日市工業高校の長屋先生、障害は上野高校の隈元先生、跳躍は近大高専の松尾先生からご指導をいただきました。
３人共、忙しいにも関わらず我が桑名高校の選手のために、足を運んでいただき本当にありがとうございました。
また、アシスタントコーチとして、社会人の林 風汰くん（NTN）、学生の中京大４回生・清水 剛士くん（今年度インカレチャンピオン）。
高校生では、今年度、和歌山インターハイ４継メンバーである（インターハイ第２位）川村 建勝くん（３年）、伊藤 舞樹くん（３年）もお手伝いいただきました。
こんな豪華メンバーにご指導していただき、うちのチームの者は幸せ者ばかりです・・・涙
今回、学んだことを無駄にせず、これからやってくる長くて寒い冬季練習に活かしていきます。
そして、来年、少しでも結果で恩返しできるように努めます！！
最後に・・・今回だけでなく、今後もご指導いただけるんですよね！？笑
＜ 短距離 ＞：東員町
W-up（５分間Jog）
体操
５分間、２人組でstretch
Line Jump
・両足 前後×１０秒間
左右×１０秒間
・片脚 前後×５秒間
左右×５秒間
Upーdrill
・Lounge
・もも上げlounge
・空中脚入れ替え開脚
・大腿部前後けんけん（左右）
・片脚補助ホッピング（左右）
・３人１組でホッピング
種目別練習
ー 短距離 ー
①Standing×１
②前半の姿勢練習
③２人１組で前半の姿勢練習
④２・３を意識しながらStanding ３０m程度×５
⑤片脚左右斜めJump ４０m×１
⑥中盤の姿勢練習 意識しながら３０mもも上げ
⑦後半の姿勢練習 意識しながら１００m
⑧BーStep
⑨５０m endless走（ゴールしてから１分後にstart） １０本
⑩９０m endless走（ゴールしてから３分後にstart） ６本
ー 障害・跳躍 ー
練習内容はまた後日・・・笑
＜ 長距離 ＞
W-up
体操、肩stretch、タッピング
自体重
スタビN
Sprint drillーＴ
Main練習
・２０００m×１ ３set（有理沙、世玲奈は２set）
C-Down
