残り４日・・・

皆さんこんばんわ、さぼるの独り善がりの時間です。

県高校駅伝まで、残り４日となりました。

追い込み練習ができるのも、今日まで・・・

長めの距離でしっかり走り込みをしました。

明日の木曜日から、一気に練習量を落とし試合え合わせていきます。

しっかり練習を積んできたので、あとはそれを披露するだけ！！

自信を持っていきましょう。笑



＜　長距離　＞
W-up
体操、肩stretch、タッピング
スタビN
Mini　hurdle　drill
Stride走×５
Main練習
出島、啓輔
・10,000mペース走（4,000m：５８秒、4,000m：５６秒、2,000：５４秒）
翔矢、耕太郎
・10,000mペース走（4,000m：６０秒、4,000m：５８秒、2,000m：５６秒）
涼太郎
・10,000mペース走（5,000m：６２秒、5,000m：６０秒）
謙太、遼真
・5,000mペース走（3,000m：６２秒、2,000m：６０秒）
未穂、菜月
・8,000mペース走（3,000m：６２秒、3,000m：６０秒、2,000m：５９秒）
有理沙、涼、世玲奈、那々美
・未穂、菜月について行ける距離をJogをして、合わせて5,000mになるようにする。
麻衣子
・6,000mペース走（６２秒）
補強
・Medicine補強
鉄棒
・男子　懸垂×１０　２set
・女子　腕立て×１５　２set
C-Down

＜　短距離　＞
休養