健康ライフ

母親が退院してから変わった事といえば、果物を朝御飯に取り入れてること。一緒にヨーグルトを食べるようになりました。
前は、（いつもの）朝御飯食べたら（お腹に）余裕なかったのですが、意識して摂取するようにしてます。
目の前にあっても好んで食べようとしなかった私でしたが、食べずにいられなくなってます。ただし果糖取りすぎにならないよう気を付けてます。
ちょっとした事ですが、健康に気を使ってる私って素敵やん♪と少し自惚れております。


今日の体重・・・53.3kg体脂肪率20.7%

昨日より0.3kg減。
牛乳も飲むようになりました。その影響か、今朝見た夢で【身長が168センチ】に伸びた夢を見ました。
夢の中で「うそ～ん」って驚いてしまいました。この年で7センチ伸びたらビックリですよね。

真似できたら・・・

気持ちよい空の下、三田に住んでいる親戚の家に両親と行ってきました。私は初めて、両親も久しぶりに。
合流して今年95才になる大叔母さんが居る特養へ。私・・・何１０年ぶりだったろうか。どないに変わったやろかとドキドキしましたが、ちっちゃくはなってますが、昔と変わらず。
杖は使ってますが、杖なしでもトコトコ歩くし、色々な事を忘れていってはいますが、常に楽しげ。
母親と同じように人工股関節の手術を受けたくらいで、身体の中は至って健康体。顔色も良いし、昼ごはん（三田にある丹波屋で食事）も８割完食。
両親と「あんな風に年取れたら良いね」と。こればかりはどうなるか判らない話でしょうが、笑顔でいるって大事ですよね。


今日の体重・・・53.6kg体脂肪率20.8%

昨日より0.4kg増。
昼も夜もしっかり食べたし・・・。

優しさ

靴の変型。
はき馴染んでくると足の癖（歩き方や立ち方等）が靴に表れてきます。一番良いのは左右のバランスが同じであることですが、そんな簡単な事ではありませんよね。
利き手利き足利き目（←視力良い方の目で見ようとする・・・私ですね）
ランニングシューズでも、走る前にきちんと足入れして紐を結んでも、走ってるうちに少しずつ弛みが出てきます。
足の癖が大きい方は、その弛みが大きかったりします。弛んだままで履いていると、足が不安定になり、余計に癖が大きくって、靴の履き口が変型していきます。
足が不安定になるので疲れも大きくなります。靴も変型して内部のダメージも大きくなるので、長持ちしません。
大事に使えば長持ちするし、足の疲労も、そこから派生する身体へのダメージも軽減します。靴にも優しく身体にも優しい。なんて素敵なんでしょう！


今日の体重・・・53.2kg体脂肪率20.5%

昨日より0.7kg増。

身体を調べる

日曜日に大叔母さんの所に行くので、なにか美味しい物でも・・・と阪急へ。
アンリシャルパンティエで一口試食させてもらった【次郎イチゴのフィナンシェ】とミニサイズ詰め合わせを購入。
今だけ限定で販売している、イチゴのフィナンシェ！一口分だけですが、食べた瞬間にフワリと広がるイチゴの美味しさにノックアウト(笑)少しお高めでしたが、即買いしました。
といっても、お持たせ分なので、私達は食べれないのですがね（家用には買ってない）

外に出たついでに、アステぴいぷう広場でイベントしていたのでチラ見。
今月号のまるごとクーポンにあった、クーポンを持参してれば、骨密度と、体分析（部分別体脂肪率とかがわかる）と、自律神経の何やらかんやらストレス具合が判るのとかの無料計測イベント。
クーポン持ってない人は100円で計測してもらえます。忘れてたので、100円払って体験しました。
骨密度も平均値位でひと安心。身体のバランスも悪くないようです。何年か前にも計測したことあるのですが、その時より筋量も増えてムフフな感じです。
ストレス計測に関しては、頭部にストレス（赤ランプがついた）ありますね～でした。ストレスでない人っているのでしょうか。
ストレス計測後、水素の入浴剤の宣伝付きでした。フムフムと聞いてましたが「奥さん」というワードが数回出ました。
面倒なので訂正しませんでしたがね、しょっぱい気分になりました。頭部のストレス度数あがるあがる。


今日の体重・・・52.5kg体脂肪率19.5%

昨日より0.1kg減。

療法

調子に乗って走りすぎたのがダメでした。膝痛がなかなか収まらないので、１円玉を痛みある部分に貼っています。今日で２日目。
痛みは少し引いてますが、１円玉の効果か、ストレッチの効果か分からないですが、もう少し貼っておこうと思います。
チタンテープじゃなくても、１円玉でも充分だと思います。ただ、マラソン大会に出る場合は、チタンテープ貼る方が見栄え的には良いでしょうね。
１円玉が、微弱に流れている電流の流れを整えてくれるとか何とかかんとか。
私は１円玉しか貼ってないのですが、10円と５円と1円を貼るとかもあるそうです。とりあえず私は１円のみ派で。


今日の体重・・・52.6kg体脂肪率18.9%

昨日より0.1kg減。