届きましたか？

今朝テレビでお風呂での湯船につかる時間は、長くても15分位にしたほうが良いですよと言ってました。
半身浴とかで１時間とか２時間とか入る人もいますが（私も経験あり）長湯過ぎると、肌の脂分が出てしまって痒くなっちゃうそうです。
今の季節は湿度も低くなって、ふつうにしていても、肌が乾燥して粉ふいたり、掻いてしまって傷つけちゃったりの悪循環。
手の届かない所への保湿は、少し難しいけれど、たいがい痒みを発する場所は、自分で掻いちゃったりしてる部分でもあるので、その部分だけでも（手の届く場所だけでも）自分で塗ってあげると良いと思います。


今日の体重・・53.4kg体脂肪率21.5%

昨日と同じでした。
今日の歩数10474歩。