健康診断で悪玉コレステロールが再び基準値超え

2017年11月に受けた健康診断の結果、久しぶりに悪玉コレステロールが基準値超えとなってしまった。今回は総コレステロールもオーバー。しかし、ここ最近は常に自己最高体重付近を推移していたので初めて基準値超えしたときよりショックでないというか、まぁそうだろうなという感じ…普通になってきたってことか、年を取るって怖いですね。

【今回の結果】
・総コレステロール：２２２（判定Ｄ）
・ＨＤＬ：５５
・ＬＤＬ：１４６（判定Ｄ）

【2013年11月】
・総コレステロール　２１７(基準140～219)
・ＨＤＬ　　５３（基準40～86）
・ＬＤＬ　　１４７（判定Ｄ）（基準70～139）


今回の結果としては、2013年と比べるとほとんど変わらないが・・・。心当たりとしては、①運動不足、②昼にカップラーメン食べすぎ、③夜の食事を満腹まで食べてしまうこと、です。親の遺伝はある（うちの母方の家系はみんな薬飲んでるレベル）と思うが、2017年の過ごし方としては特に①、②が大きいかな。

健康管理センターの面談も受けてきました。食事はバランスだから、昼カップめんでも夜と朝に野菜がきちんととれていればさほど問題ないという話でしたが。基本的に目新しい情報はなかったかな。

冷静に分析だけしてても改善されません。やはり体重を71kgくらいに戻せば数値は下がると思うので、日々の運動を開始します。あと今年始めることとして、ストレッチと腹筋をやろうと思います。筋肉量も落ちてきてるだろうし、体の柔軟性がないのは健康面以外でもいろいろよろしくないので。腹筋は運動の一環にできるし、寒い冬の間はトランポリンももう少し活用しようかなと。どちらもテレビ見ながらでもできるし。できるだけ余計な時間をかけずに生活に取り入れていこうかと。