GK腰、リハビリWALKING no.1＝2013-5-26

今回のGKでは、初めて整骨院なるところへ行ってみた。
100％頼ってみるというのではなく、少し、整復士のいうことを参考にしてみることにして、WALKINGすることにしました。

まぁ、ご近所のお散歩でも十分なんですけど、久々に森の空気も吸ってみたいと思い、茶利ではなかなか来ないところへやってきました。

ここは、昔からこの森では、ここでしか見ることがない看板があります。



オフロードバイクやM〇▲のみなさん、ご存知ですか

この看板は、本当にここでしか見たことありません。

この点について述べることは、今回の趣旨とは違うので・・・・・・・・。



久々の駐車場へ車を止め、広場に向かいます。



陽射しもきつく、暑そうな陽気なんですが、広場を抜ける風は、本当に気持ちがよく、ずっとここで寝転んでいたいような気分です。

こんないい天候の日にリハビリWALKING

情けない


なんて思いながら、林道の奥へ進みます。



林道終点からSTが・・・・・

ここへ来るのは何年ぶりかなぁ～？　前に来た時よりは、下草もかられていて整備が行き届いているように感じます。以前は、なんか蛇や蜂やダニや・・・・がどっからでも出てきそうで、気持ち悪かったような記憶があります。

その時は、この先の分岐をH霊園の方へ登ったんですが（めっちゃ急登）、今回は、リハビリということもあり、分岐から下ってC.C.の方へ向かいます。



やはり、里道なんで、少し荒れています。

しばらく下ると、



予想とは少し違うところに出てきましたが・・・・・・・・

まだ、30分も経ってませんが、腰のこともありここらで来た道を戻ります。

帰りは、当然登りです。

汗が吹き出します。　


　





途中のとちの木です。グリーンが最高にいい色してたんで、思わずシャッターを切ってしまいました。


というわけで、第一回リハビリWALKINGは、1時間足らずのK園地お散歩でした。


帰りの車内から、Winding Roadを下る様子をビデオ（iphone)で撮ってみました。途中の三差路からは、ROADYさん達を追う画像となってます。
YouTube画像を・・・・・暇な方は・・・・・・・。（もちろん、ものぐさジジイは、編集などしてませんので、あしからず）


2013/5/26


では、

GK腰、その後・・・・・・・・。

ぎっくり・・・・・・からもう1週間がたちました。
今回は、最近では珍しいくらいの重傷でした。

いつものように、整形外科に行き、いつものように、湿布薬・痛み止め（ロキソニン）・胃薬・筋肉の緊張をほぐす・・・・・を処方してもらい、様子を見ますが、いっこうに改善の兆しが見えず・・・・・・・。

初めてのブロック注射→ほとんど効き目が・・・・・・・。


っで、

これまた初めての整骨院へ・・・・・・。


恐る恐る、施術してもらう。

整骨院を出るころには、何か痛みも消えている・・・・・・・・・・。




けど、思ってた通り、時間がたつと・・・・・・・・・。



結局、日にち薬なのか・・・・・・・




整骨院（ソフト整体）では、いろいろと理論的に教えていただく・・・。

左側（痛みの強い部分）の筋肉が硬直しているので、それをほぐすようにストレッチや・・・・・・。
背骨をいろいろ押さえながらの前屈。（椎骨の一部が動いてないらしい＝その周りの筋肉や軟骨に負担がかかる）
なんでこんなに曲がるの？っていう感じです。

・・・・・・・・


今回は、安静ということではなくある程度動いてということで、ウチに戻って少しお散歩。

改善したというわけではないが、とりあえず、初めての整体ということで、整復師のいうことに従うようにしてみることに・・・・・・。

まぁ、1回ぐらいで完璧に治るなんて、もともと期待してないので、とりあえず、来週もう1度行こうと思ってます。



副産物；

その時は、気づかなかったんですが、ここ2年ぐらい左側の首筋に違和感があり、車をバックさせるときに後ろを振り返ると痛みが出て、少しつらかったんですが、100％消えたわけではないのですが、かなり楽になってます。

・・・・・・・






てなわけで、本日も家でウダウダ、炊事当番なんで、いつものように、簡単炒め物で、晩御飯だ

四つ葉の野菜セットが、ここんところ、小松菜攻めで・・・・・・・。



豚肉と小松菜の炒め物

キャベツのごま油和えサラダ

・・・・・・


最近、血圧高めなんで、塩分控えたつもりやけど、思う通りにならず


・・・・・・・・


明日は、箕面あたりを少しお散歩してみようかな？？？？？

なんて思ってます。




もう、梅雨やな。

しばらく、休養。

久しぶりのぎっくり腰、それも重症。

寝込んでます‼

っで、
しばらく、休養します。

ほな‼

ひとりペペロンチーノ。

今日は、先日からのひざ痛で、ひざをかばって・・・・・・
その影響なのかどうかわからないけど、腰の調子も悪くなって・・・・・・

ダブルパンチで、こんな天気がええ日の休日ですが、ウチでウダウダ・・・・・・



っで、

早めのランチは、タコ/わかめ/ほうれん草のペペロンチーノです。



たこ、わかめは、昨日の夕食の残り物

ほうれん草は、冷蔵庫にあったので、ざく切りで、

鷹の爪＝半分

ニンニク半切れ

・・・

超、適当に作ったら、少し辛かった。

最近血圧高めなのに・・・・・・・・・・



今度の腰痛+膝痛のダブルパンチ、痛くてどうしようもないということではありませんが、
少し厄介な予感が・・・・・

ATG山～JZ山へ、今日は晴れてたわ。 2013-5-14

今日は、ATG～JZへ遠征。

JZ山へは、過去HIKEと茶利でそれぞれ1回づつ行きましたが、どちらも雨模様でした。
今回は、絶対晴れるという予測の下に前日から・・・・・・・。

また、今回は、ATG山へ寄り道です。

前の日にGASを入れるための金をおろす暇がなく、朝早く（と言っても8:00過ぎ）に近所のATMへ行くと、扉の前で、おばさんが待っています。

いやぁ～奥ゆかしい！、扉の外で待つなんて、さすが高級住宅地・・・・・と思って近づくと、

「開かないんです！　8：00からって書いてあるのに？？」

扉には、平日＝8：00～の表示が・・・・・

時計を見ると、すでに8；15を過ぎています。

なかに、人がいるのかと、こぶしで扉をたたきますが、まったく反応なし。


”りそな銀行さん！ちょっと弛んでるんちゃう！”

いつやってくるかわからない警備員を待っていてもしゃーないので、困り顔のおばさんをのこして・・・・・。


そして、これまた近所のファミマへ・・・・・・・。

今度は、建物壊してます。

改装？つぶれたん？？？？


最悪です。

仕方がないので、カードで給油。（別に現金にこだわらんでもええねんけどね・・・）

しかし、りそな銀行という超一流企業が・・・・・・・・。



・・・・・・・・・



てな感じで、ようやく　いざATG山へ向け、出発です。

もう、8：40過ぎとる


前回は、秋の台風か大雨の後で、道路にひびが入り通行止めとなっていたところもさすがに半年以上たつと開通しています。（生活道路なんで当たり前です。）


10:00前にP地点到着し、出発です。

登山口からは、永遠地続くJEEP道。

汗がだくだく流れ落ちます。　　　　

この斜度と延々と続く感は、先日のTW山の比ではありません。

途中、最近のくせで、”Kアブラ”を探しますが・・・・・・



（最初の写真がコレかい！）


這うようにして、ようやく到着。



このあたりでは、マイナーな方の”首なし地蔵さん”です。






お決まりの撮影POINTですが、こんなに晴れてるのに、景色見えません


分岐を過ぎて、今日はATGへ向かいます。

30年ほど前に、2,3回M尾から、ATG神社、GR寺、K滝のコースを歩いたことがありますが、それ以来のATG神社となります。

途中の看板。



図に乗ってますが、何か




階段を、エッチラ、オッチラと担ぎ上げて・・・・・



ご不満そうな社務所のオッサンに

「ATG山の山頂って、ここでいいんですか？　　三角点は、どこにあるんですか？」

っと聞くと、

「ここが山頂です。　三角点なんかありません！！」

っという、上から目線のお答えで・・・・・・・・・・。



仕方がないので、お賽銭箱に1コインを投げ入れ、お礼のご挨拶をして、今度はエッチラ、オッチラ担いで、階段下り、ここで、ひざに違和感デス。





階段を降り切ったところの広場で、ランチタイム。



広場では、同じくランチタイム中のジジババパーティーや、山ガール＆山ボーイもちらほら、平日にもかかわらず、

中学生ぐらいのグループも・・・・・・。

さすがにメジャーなお山です。


＝＝＝30年前のことはほとんど覚えてないのですが、もっと開放感のある神社だったような気がします。

確か、本殿の裏手も自由に入れたし・・・・・・。＝＝＝＝


ランチタイムの間中、小バエのような羽虫が周りを飛び交い、うっとおしいので、早々に切り上げて、もう一つのPEAKに向かうことにします。




分岐を過ぎて、



途中、北山方面＝眺望イマイチです。

そして、

もう一つのPEAKです。



山頂で、毎週ここらあたりをうろついてるというハイカーさんとお話し。

このPEAKが、まさしくATG山ということです。

けど、ここ標高870ｍぐらいなんやけど・・・？？？

なんかしっくりきませんが・・・・・。

そのハイカーさん曰く、ほとんど毎週来てるけど、ここで茶利見たん初めてということで、かなり驚かれてましたが・・・・・・・・。

しばらく、お互いにどこから来たのかとか、どこまで行くのとか・・・・のお決まりの会話の後、山頂を離れ、今日のメインでもあるJZ山へGO,GO,GO


分岐からは、極楽トレイルです。



反射板。



反射板から、先ほどの神社のある森と、もう一つの鉄塔のあるATG山頂が見えます。

どう見ても、神社側が・・・・・・。

ホンマは、三角点あるはずやけど・・・・・・・・



さて、まだまだ極楽トレイルが続きます。

最後の登り返しを押し上げて、JZ頂上。



ドンドン下りま～す。



栗拾いSPOT

まだまだ・・・・・・・・





misson cola SPOT.



いやー楽しい







あ～ぁ、もうすぐ終わりや






あっという間に降りてしまいました。


う～ん、走り足らん


もう少し何とかコース設定を考えて・・・・・・・・・・。



膝の調子が、なんか変

ATGの神の怒りを買ったのか




けど、
やっぱ、山はええがな