・２１（土）
３３’０７” ６ｋｍjog（㌔５’３０）
昨日痛かった膝窩から本の僅か下部がキレた。
早歩きすれば大腿筋膜張筋を痛め、㌔６で走れば膝窩を痛め、㌔５半で走ればフクラハギがキレる。
恐ろしい身体だ。
嬬恋はかなり黄色信号。
・２２（日）
クロストレーナー４０分×２
先週同様でクロストレーナー４０分×２。
壊れた組織の回復が本当に遅れるようになったと実感。
合わせれば、まだ何とか走れるがこの１０年と同様で走るとすぐ壊れる。
どのようなフェーズが待っているのか？
それにしてもアホのような熱さは続く。
耐性つけるしかないが、未来は大変だ。
昨日も朝すれ違った（そのヒトはチャリだった）直後に若い女性がぶっ倒れていた。
仲間や電話で救急車呼んでいるヒトがいたが。
２４’３９” ４ｋｍjog（㌔６’１０）
久し振りに恐る恐る走る。
２ｋｍ過ぎに㌔６アンダーになると、フクラハギではなく左膝窩に痛みが走る。
終わってからセルフ治療で鬱血を採る。
明日は１０ｋｍは踏みたいが。
こりゃ、日曜のは波平坂ダッシュは厳しいか？！
タバタトレーニング ４０分（アップ⇒タバタ×７）×３
もう慣れたのと今日は少し涼しかった。
実際、２～３℃位昨日よりは低かったのでは？！
まあ走ってないし楽勝。
本来なら嬬恋１０日前だから、４００ｍインバル予定だったが走れなくてヨカッタ。
今までの自分だったら今日あたりは走れそうだから、走って結果又肉ることが見え見え。
暑くて走りたくない陽気だったからラッキー。
タバタを１５本。
４０分（５分アップ⇒タバタ×７）×３
それなりに結構疲れたがランに比べれば大したことない。
所詮、サボって妥協しているだけだけど。
１６’１８” ２ｋｍウォーク
時間なくヤケクソ早歩き。
見事に右大腿筋膜張筋筋をやや痛めた。
明日はタバタ。
本日も３５℃以上いった感じ。
でも、まだ湿度が低いから楽。
本来なら明日はかなりハードトレーニング予定だったがある意味走れなくてヨカッタ。
明日の暑い中走ったらダメでしょ。
冷房の部屋でエアロバイクをシコタマ漕いで滝汗掻きたい！！
１６’２３” ２ｋｍウォーク
早歩きはOK！！
㌔７jogもOK！！
でも、㌔６アンダーjogになると治っていないと途中で切れる。
明日は２ｋｍＷ２ｋｍＪを目論んでいる。
そして、木曜はタバタ１５本。（５本×３）
金曜からは走り日曜に坂ダッシュ出来て大丈夫なら嬬恋は出れそう。
日曜又は月曜で切れたジエンド。
去年は悪夢の２０２４年だったが、今夏は更にそれを上回る悪夢再びか？
６月１７日で３５℃オーバーとは悲劇以外の何事でもない。
まあ、頭のイカレタ指導者ばかりだから１度壊れないとダメかもね？？？
こちらはヒトの為になる為（人世に誠を尽くす）に仕事して生計をたて激しく気持ち良く走れレばそれでいんだけどね！！
エアロバイクでタバタトレーニング
４０分（５分アップ⇒５本）×２ ｒ着替え数分
まあ、自分が悪いんだが時間なく４０分×２。
５分アップしてから５本３５分。
着替えてから２セット目。
ここ２年で左フクラハギばかり肉離れ。
日頃慢性的には右フクラハギの方が張っている。
何となくそんな気がすることが。
持病のモートン病は左足。
その左足はアーチが落ちているからモートンが出るらしい。
足底を計測すると確かに浮指びなっていて前に体重が乗っていなかった。
だから、左足は特に意識しているが、左足指をかなり使って掻くように指で引っ掻くように意識している。
その結果、フクラハギにも爆発的なダメージがいっているんじゃないかと思った。
木曜は３セット予定だが気が滅入る。
でも、やるしかない！！
明日はエアロでタバタ。
現在ウォークでさえ痛い。
クロストレーナー４０分×２
これはこれで究極の有酸素運動で躰に尤も良い運動なんだろう。
本来なら。
ただ、現時点での自分の身体能力では走れないから仕方なくやっているだけで全く楽しくも喜びもしない。
よって、明日のタバタトレーニングもツマラナイんだよな。
ついでに木曜もタバタ予定。
イイと思って走れば必ず又切れる。
嬬恋は１週間前からは走っておきたい。
今年もDNSだったら笑うしかない。
そいうえば、O山団地を八王子軍団のキャプテンH瀬さんや花等多数が遠征でLSDやってたな。
花には声かけたかったが、こちら車で後続に車がいたので止まれなかった。
今日までは梅雨なのに本当に梅雨っぽいのに、明日以降そして明後日から猛暑始まる。
２０１８年（６月２９日）ばりに速く梅雨明けという噂が。
益々体調不良のヒトが増えるじゃん。
２７’０８” ４ｋｍjog
㌔６オーバーにも関わらず、３ｋｍ過ぎで完全に又切れた。
まあ、走り始めからやや違和感あったが。
遡ること２年前の８月、誕生日が過ぎ５１歳ホヤホヤでダチのＫ孝が亡くなって通夜の翌日からかなりの体調不良に陥り、八プロの練習中に左フクラハギを肉り、飛んで去年のぐんまマラソン前日に左フクラハギを肉り、今年の青梅マラソン１週間前に左フクラハギを肉った。
そして、今週の月曜に多摩湖で又左フクラハギを肉った。
そして、今朝悪化させた。歩いても痛い。
こりゃ、１０日間は走らない方が得策だ。
キャベツ危うし？？？
去年頑なにやり続けて成功？多分だがエアロバイクでタバタトレーニングをしまくった。
もう故障者したりプチ怪我時はタバタと決めている。
去年は武蔵村山体育館にお世話になった。
２時間４００円。
そして、今日は今春リニューアルした東大和体育館。
地元だし２時間半３００円とお得。
ただ、機械は最新に変えたのでムサムラより良いマシンだった。
但し、体育館自体が古くて老朽化が酷く電気の配線工事もしたようだが、最新の有酸素系のマシンには総てTVがついている。
でも、観れない時もあるが、スタッフに尋ねるとコンセントを外しリセットすると観れた。
あまりお世話にはなりたくないが、走れない時は東大和体育館でタバタです。。
今日は午後から病院２ヵ所＆歯医者にも行かなきゃだったので大忙し。
お初だったし、マシンが一応１回４０分で降りないとイケないルール。
よって、３回に分けてやった。
４０分～（着替え）４０分～３０分
最初が４回のタバタ＋シンメトリー刺激で汗だくの為着替えてきて次が５回タバタ。
そして、水を飲んで３回目は４回タバタで終了。
心拍は１６０を超えられなったのダメだね。
でも、マシンの感覚は流石最新だけあって村山のより漕いでる感覚がヨカッタ。
日曜は雨っぽいので坂は無理かな？
嬬恋には少しでも合わせて去年のリベンジをせねば！！
１８’２３” ２,６ｋｍ早歩きjog
早歩きjog。
明日はリニューアルした大和体育館でタバタ。
去年はドップリと村山体育館でお世話になったが、大和の方が近いし安い。
あとは、エアロバイクの質がどうかだ？！
