２２’４０” ４ｋｍjog（㌔５’４０）
昨日坂ッシュも出来て、今朝の段階ではフクラハギはセーフ。
明日は久々に記念公園１周（１０ｋｍ）出来るかな？
ただ、梅雨も明け暑い。
でも、午後は風も強く涼しかった。
しかし、海の日は暑くなりそう・・・。
昨日坂ッシュも出来て、今朝の段階ではフクラハギはセーフ。
明日は久々に記念公園１周（１０ｋｍ）出来るかな？
ただ、梅雨も明け暑い。
でも、午後は風も強く涼しかった。
しかし、海の日は暑くなりそう・・・。
３００ｍ～４００ｍ～５００ｍ～５００ｍ～３００ｍ
３０℃位
風もあり昨日までの鬼のような湿度が無かったから涼しかった。
西多摩選手権に向け暑さ対策のつもりで１３時過ぎに走ったが拍子抜け。
今朝まではまだ雨も降ったし今日まで梅雨かな？！
明日以降ドンドン気温上昇し、海の日は３５℃以上みたい？！
今日はフクラハギは問題なかった。
西多摩選手権は何とかなりそうだ。
そして、そこを経て市町村では爆発させたい！！
３００ｍ ５７”４
４００ｍ ７７”９
５００ｍ ９７”６
５００ｍ ９６”６
３００ｍ ５３”２
それなりに刺激を入れられた。
３０℃位
風もあり昨日までの鬼のような湿度が無かったから涼しかった。
西多摩選手権に向け暑さ対策のつもりで１３時過ぎに走ったが拍子抜け。
今朝まではまだ雨も降ったし今日まで梅雨かな？！
明日以降ドンドン気温上昇し、海の日は３５℃以上みたい？！
今日はフクラハギは問題なかった。
西多摩選手権は何とかなりそうだ。
そして、そこを経て市町村では爆発させたい！！
３００ｍ ５７”４
４００ｍ ７７”９
５００ｍ ９７”６
５００ｍ ９６”６
３００ｍ ５３”２
それなりに刺激を入れられた。
１６’５２” ３ｋｍjog（㌔５’３７）
たかが３ｋｍ∞されど３ｋｍ。
意味が無さそうで意味のある練習？多分？？？
まあ、フクラハギの確認＆明日の練習のアップのアップみとうなもん。
明日は青年坂道ダッシュ。
３００ｍ～４００ｍ～５００ｍ～５００ｍ～３００ｍを目論んでいる。
これで切れなければ、西多摩選手権は出れるかも？！
因みに、西多摩選手権の３０００ｍ５０代は３名、４０代は５名。
自分含め全員が参加するとは限らない。
ＴＴだと思えばヨシ！！
たかが３ｋｍ∞されど３ｋｍ。
意味が無さそうで意味のある練習？多分？？？
まあ、フクラハギの確認＆明日の練習のアップのアップみとうなもん。
明日は青年坂道ダッシュ。
３００ｍ～４００ｍ～５００ｍ～５００ｍ～３００ｍを目論んでいる。
これで切れなければ、西多摩選手権は出れるかも？！
因みに、西多摩選手権の３０００ｍ５０代は３名、４０代は５名。
自分含め全員が参加するとは限らない。
ＴＴだと思えばヨシ！！
１゜０８’４０” １３ｋｍjog（㌔５’１７）
３０℃
涼しいが鬼のような湿度で息苦しい。
フクラハギも不安だったが６０分以上踏みたくて駅まで行った。
昨晩は金ちゃんとプーさん。
夏はやはりカレーだなー！！
今夜は久々にMAXで仕事で明朝は雨かな？
RESTでもいいでしょ？！
今更走ってもあまり変わらない。
１番大事なのは壊さないこと。
木曜に坂ダッシュ系で刺激を入れたい。
そこを超えられれば西多摩選手権は出れるかも？！
３０℃
涼しいが鬼のような湿度で息苦しい。
フクラハギも不安だったが６０分以上踏みたくて駅まで行った。
昨晩は金ちゃんとプーさん。
夏はやはりカレーだなー！！
今夜は久々にMAXで仕事で明朝は雨かな？
RESTでもいいでしょ？！
今更走ってもあまり変わらない。
１番大事なのは壊さないこと。
木曜に坂ダッシュ系で刺激を入れたい。
そこを超えられれば西多摩選手権は出れるかも？！
２６℃
まだまだ涼しくて助かる。
まあ、短めなメニューだったので暑くてもやれそうだが。
ひゅうがさんによく言われている腹八分の練習。
で、本日は腹六分で様子見。
アップではフクラハギは大丈夫そう。
３００ｍ１本目でやや怪しい。
そのまま駆け抜けて先週の痛めた感覚はなく遂行。
大人になり一昨日走らなかったのは大きい。
以前の小生なら間違いなく木曜の時点で走り又悪化。
さて、西多摩選手権は出れるか？
西多摩選手権の３０００ｍは刺激で、市町村大会の３０００ｍが本命。
其のあとの１５００ｍは分からん？？？
３００ｍ×５＋５００ｍ
５７”
５６”
５８”
５７”
５７”
１’３５”
まだまだ涼しくて助かる。
まあ、短めなメニューだったので暑くてもやれそうだが。
ひゅうがさんによく言われている腹八分の練習。
で、本日は腹六分で様子見。
アップではフクラハギは大丈夫そう。
３００ｍ１本目でやや怪しい。
そのまま駆け抜けて先週の痛めた感覚はなく遂行。
大人になり一昨日走らなかったのは大きい。
以前の小生なら間違いなく木曜の時点で走り又悪化。
さて、西多摩選手権は出れるか？
西多摩選手権の３０００ｍは刺激で、市町村大会の３０００ｍが本命。
其のあとの１５００ｍは分からん？？？
３００ｍ×５＋５００ｍ
５７”
５６”
５８”
５７”
５７”
１’３５”
４４’０５” ８,５ｋｍjog（㌔５’１１）
２４℃ 曇天
昨日も涼しくて昨晩は毛布をかけて心地好く寝た。
今日仮にレースなら楽だろう。
明日もかな？！
台風も来てるみたいだし来週頭は荒れる？
恐ろしく暑い中も走っていたから暑熱順化はバッチリ。
先週の土曜よりはフクラハギの感覚はヨカッタ。
ただ、日曜の青年坂道で又痛めた。
今週はだいぶ大人しくして今日は先週より感覚はヨカッタ。
明日は３００ｍを５本はやりたい。
更に＋αが出来れば合格。
そして、木曜もポイント練習やり西多摩選手権に持っていきたい。
２４℃ 曇天
昨日も涼しくて昨晩は毛布をかけて心地好く寝た。
今日仮にレースなら楽だろう。
明日もかな？！
台風も来てるみたいだし来週頭は荒れる？
恐ろしく暑い中も走っていたから暑熱順化はバッチリ。
先週の土曜よりはフクラハギの感覚はヨカッタ。
ただ、日曜の青年坂道で又痛めた。
今週はだいぶ大人しくして今日は先週より感覚はヨカッタ。
明日は３００ｍを５本はやりたい。
更に＋αが出来れば合格。
そして、木曜もポイント練習やり西多摩選手権に持っていきたい。
エアロバイクでタバタトレーニング
４０分（５分アップ⇒７分サークル×５）×３
走れないからこれしかないがツマラナイ。
ツラいキツい振りをして、何か妥協だらけ。
ダラダラと２時間半体育館で動いていただけ。
まあ、汗だけは一丁前にかなり掻いた。
日曜は坂ダッシュやれるかな？
明日から涼しくなるようだが、来週梅雨明けすると一気に更に暑くなるのか？？？
４０分（５分アップ⇒７分サークル×５）×３
走れないからこれしかないがツマラナイ。
ツラいキツい振りをして、何か妥協だらけ。
ダラダラと２時間半体育館で動いていただけ。
まあ、汗だけは一丁前にかなり掻いた。
日曜は坂ダッシュやれるかな？
明日から涼しくなるようだが、来週梅雨明けすると一気に更に暑くなるのか？？？
１５’５３” ２,５ｋｍjog
もはや、練習ではないな。
スピードあげたら間違いなくキレる。
明日は楽しくないがタバタ。
折角、ＭＵＢのＡＴＭに行ったのに振込出来ず。
機械ものはよう分からん。
もはや、練習ではないな。
スピードあげたら間違いなくキレる。
明日は楽しくないがタバタ。
折角、ＭＵＢのＡＴＭに行ったのに振込出来ず。
機械ものはよう分からん。
２３’２６” ３ｋｍjog（㌔７’４８）
キロハチで確認。
ただ、ラスイチはナナ半。
明日は銀行に振り込みたいから、朝からMUB往復コース。
木曜は本当に嫌だけど、懲りずにタバタ１５本（汗）。
楽しくないしツラいキツい。
でも、炎天下走るより効率的かも？？？
キロハチで確認。
ただ、ラスイチはナナ半。
明日は銀行に振り込みたいから、朝からMUB往復コース。
木曜は本当に嫌だけど、懲りずにタバタ１５本（汗）。
楽しくないしツラいキツい。
でも、炎天下走るより効率的かも？？？
青年坂道での変則５ｋｍ
昨晩はこの多摩湖を含め川越～所沢～東大和はゲリラ豪雨。
自宅前も久々に見た川状態で濁流の如く流れていた。
その時も間一髪セーフで仕事帰りに土曜恒例南京亭の餃子を新青梅街道店の電話が繋がらなかったから珍しくモノレール店で買い、自宅斜め前の駐車場に着いた瞬間に雨が降り出し、２分後には滝雨が始まったが辛うじて濡れずに済んだ。
その多摩湖も朝には何事もなかったいつもの風景だが蒸し暑さが半端なかった。
ただ、当初考えていた波平坂でなはなく、青年坂道での変則５ｋｍにした。
そもそも、１週間休んだから刺激は入れたかったが、前日の走りでフクラハギが怪しい。
よって、ナガシの意識でやることに。
４００ｍ（４００ｍ）～３００ｍ（３００ｍ）～２００（２００ｍ）～４００ｍ（４００ｍ）～３００ｍ（３００ｍ）～２００ｍ（２００ｍ）～４００ｍ（４００ｍ）～３００ｍ（３００ｍ）
カッコはjogでユックリ繋ぎ
でも、途中から先週嬬恋３日前にこの青年坂道を３本やって痛みのあった部位が明らかに先週より痛い。
ただ、先週はその状態で嬬恋キャベツマラソンには出てしまい何とか完走してしまった。
だいぶ休んだはずだがまだこの躰は許してくれない。
完全に走れない状態になってしまった。
こりゃ、西多摩選手権は厳しいかもな？？？
８２”２（４００）
５８”７（３００）
３５”２（２００）
７９”７（４００）
５７”９（３００）
３５”５（２００）
７７”８（４００）
５７”６（３００）
今回はナガシタが脚が回復したら夏の鉄板メニューにしてもいいかも。
これを２セットなんかも面白い。
でも、１番キツイのは５００ｍなんだよな。
青年坂道は恐ろしいコースだ！！
昨晩はこの多摩湖を含め川越～所沢～東大和はゲリラ豪雨。
自宅前も久々に見た川状態で濁流の如く流れていた。
その時も間一髪セーフで仕事帰りに土曜恒例南京亭の餃子を新青梅街道店の電話が繋がらなかったから珍しくモノレール店で買い、自宅斜め前の駐車場に着いた瞬間に雨が降り出し、２分後には滝雨が始まったが辛うじて濡れずに済んだ。
その多摩湖も朝には何事もなかったいつもの風景だが蒸し暑さが半端なかった。
ただ、当初考えていた波平坂でなはなく、青年坂道での変則５ｋｍにした。
そもそも、１週間休んだから刺激は入れたかったが、前日の走りでフクラハギが怪しい。
よって、ナガシの意識でやることに。
４００ｍ（４００ｍ）～３００ｍ（３００ｍ）～２００（２００ｍ）～４００ｍ（４００ｍ）～３００ｍ（３００ｍ）～２００ｍ（２００ｍ）～４００ｍ（４００ｍ）～３００ｍ（３００ｍ）
カッコはjogでユックリ繋ぎ
でも、途中から先週嬬恋３日前にこの青年坂道を３本やって痛みのあった部位が明らかに先週より痛い。
ただ、先週はその状態で嬬恋キャベツマラソンには出てしまい何とか完走してしまった。
だいぶ休んだはずだがまだこの躰は許してくれない。
完全に走れない状態になってしまった。
こりゃ、西多摩選手権は厳しいかもな？？？
８２”２（４００）
５８”７（３００）
３５”２（２００）
７９”７（４００）
５７”９（３００）
３５”５（２００）
７７”８（４００）
５７”６（３００）
今回はナガシタが脚が回復したら夏の鉄板メニューにしてもいいかも。
これを２セットなんかも面白い。
でも、１番キツイのは５００ｍなんだよな。
青年坂道は恐ろしいコースだ！！
