２４’５６” ４,５ｋｍjog（㌔５’３２）
明日は一先ず長め。
日曜は坂ダッシュでリスタート。
それにしてもまあ走ってないから、あんな結果だった。
８月からは距離を伸ばしてゆこう！！
明日は一先ず長め。
日曜は坂ダッシュでリスタート。
それにしてもまあ走ってないから、あんな結果だった。
８月からは距離を伸ばしてゆこう！！
２２’１６” ４ｋｍjog
進歩ないな。ちゃんと走ろう。
ただ、本当に西多摩選手権のアトは死ぬ程痛かった筋肉痛が、今回はゼロ。
如何に足脚が出来ていないかが分かった。
今夏死ぬ程暑い猛暑だが走るしかないな。
午後、今夏最高の車の温度計が３９℃。
進歩ないな。ちゃんと走ろう。
ただ、本当に西多摩選手権のアトは死ぬ程痛かった筋肉痛が、今回はゼロ。
如何に足脚が出来ていないかが分かった。
今夏死ぬ程暑い猛暑だが走るしかないな。
午後、今夏最高の車の温度計が３９℃。
３０００ｍ ９分１４秒 ２位
１５００ｍ ５分０７秒
３３℃（３０００ｍ時）
３７℃（１５００ｍ時）
３５年振りの武蔵野競技場。
（高３夏の国体予選以来）
因みに、３９年前のボロボロの土の競技場で４００ｍを走り、中２時で土で５７秒で走った。
まあまあ、早かったな！！
結果から言うと力不足。
ただ、又この舞台に帰ってこれて、それだけでも感無量。
去年のこの時期は右ハム付着部炎で苦しみ復帰の目処すら立っていなかった。
２年前のこの大会で３０００ｍは勝ったんだが、其のアトの１５００ｍでスタート１００ｍで右フクラハギがキレそうになりＤＮＦ。
そして、８月に入り、ダチの通夜から帰ってきてから体調不良に陥り、翌日の富士森での八プロの練習中に左フクラハギを肉り鬼副鼻腔炎に罹り、その後長い長いトンネルに入りハヤ２年。
この２年で何度左フクラハギを肉ったことか。
まず結果。
３０００ｍ １０時４５分スタート ３３℃
１０’１４”
３’１８” ３’３０” ３’２４”
引っ張るつもりはなかったが、号砲と共に出た。
レースは支配していたが、最後の余力はなし。
皆さん顔見知りだったが、１位になった町田の方は全く知らないヒトで、ラスト４００ｍで６秒離された。
まあ、継続した練習が出来ないとこんなもんでしょ。
イイ勉強になった。
必ずリベンジし、次は圧倒的な走りをする。
１５００ｍ １４時３０分スタート ３７℃
５’０７”（ほぼダウン）
７４” ８５” ８９” ５７”（３００ｍ）
基本的には出ちゃイケない状態だったが（一緒に参加したひゅうがサンには「止めておけば」と何度も言われた）、２年前の忘れ物を取りにいった。
スパイクも高反発ヴィクトリーからアディに変えたので負担は少ない。
しかも、結果的に良い刺激になったのか、翌日（今翌日書いている）の筋肉痛がない。
今回の１５００ｍはワースト３番目。
１番は中１の体育の授業（入学して即人生初センゴ）で４分半、次は中１の校内陸上競技大会（６月）で５分１６秒。
そして、生涯３回目の５分台。
因みに、調度４０年前の今日が通信の都大会で江戸川競技場で４分３６秒だった。
当初、１５００ｍで５分かかったら走るのは止めるつもりだったが、今回は諸事情あるので次回へ追試。
でも、本当に今日は筋肉痛が無いのは助かった。
六日前海の日の西多摩選手権の時も帰宅してから４ｋｍのダウンをした。
すると、翌日～翌々日の筋肉痛が尋常でなく、４０代でほとんど筋肉痛にならなかったのに、もう歩行困難だしアキレス腱は伸ばせないし大変だった。
因みに、６月末の嬬恋キャベツマラソン後の筋肉痛もアップダウンが物凄かったのでハンパない筋肉痛だった。
さてと、又ここにシブトク執念で戻ってこれたので次に繋げたい！！
１５００ｍ ５分０７秒
３３℃（３０００ｍ時）
３７℃（１５００ｍ時）
３５年振りの武蔵野競技場。
（高３夏の国体予選以来）
因みに、３９年前のボロボロの土の競技場で４００ｍを走り、中２時で土で５７秒で走った。
まあまあ、早かったな！！
結果から言うと力不足。
ただ、又この舞台に帰ってこれて、それだけでも感無量。
去年のこの時期は右ハム付着部炎で苦しみ復帰の目処すら立っていなかった。
２年前のこの大会で３０００ｍは勝ったんだが、其のアトの１５００ｍでスタート１００ｍで右フクラハギがキレそうになりＤＮＦ。
そして、８月に入り、ダチの通夜から帰ってきてから体調不良に陥り、翌日の富士森での八プロの練習中に左フクラハギを肉り鬼副鼻腔炎に罹り、その後長い長いトンネルに入りハヤ２年。
この２年で何度左フクラハギを肉ったことか。
まず結果。
３０００ｍ １０時４５分スタート ３３℃
１０’１４”
３’１８” ３’３０” ３’２４”
引っ張るつもりはなかったが、号砲と共に出た。
レースは支配していたが、最後の余力はなし。
皆さん顔見知りだったが、１位になった町田の方は全く知らないヒトで、ラスト４００ｍで６秒離された。
まあ、継続した練習が出来ないとこんなもんでしょ。
イイ勉強になった。
必ずリベンジし、次は圧倒的な走りをする。
１５００ｍ １４時３０分スタート ３７℃
５’０７”（ほぼダウン）
７４” ８５” ８９” ５７”（３００ｍ）
基本的には出ちゃイケない状態だったが（一緒に参加したひゅうがサンには「止めておけば」と何度も言われた）、２年前の忘れ物を取りにいった。
スパイクも高反発ヴィクトリーからアディに変えたので負担は少ない。
しかも、結果的に良い刺激になったのか、翌日（今翌日書いている）の筋肉痛がない。
今回の１５００ｍはワースト３番目。
１番は中１の体育の授業（入学して即人生初センゴ）で４分半、次は中１の校内陸上競技大会（６月）で５分１６秒。
そして、生涯３回目の５分台。
因みに、調度４０年前の今日が通信の都大会で江戸川競技場で４分３６秒だった。
当初、１５００ｍで５分かかったら走るのは止めるつもりだったが、今回は諸事情あるので次回へ追試。
でも、本当に今日は筋肉痛が無いのは助かった。
六日前海の日の西多摩選手権の時も帰宅してから４ｋｍのダウンをした。
すると、翌日～翌々日の筋肉痛が尋常でなく、４０代でほとんど筋肉痛にならなかったのに、もう歩行困難だしアキレス腱は伸ばせないし大変だった。
因みに、６月末の嬬恋キャベツマラソン後の筋肉痛もアップダウンが物凄かったのでハンパない筋肉痛だった。
さてと、又ここにシブトク執念で戻ってこれたので次に繋げたい！！
３７分３１秒 ７kmjog
時間なく記念公園まで行くと太陽浴びるので、手前の富士見が丘小グルグルにした。
ＦＬもどきのようなナガシを入れたような。
ナガシだけなのに、フクラハギがヤバい。
明日はキレるかもな。
せめて、１０：４５スタートの３０００mだけは走りたいな。
一応、市町村の５０代の好きモノの闘いなので！
２３’１３” ４ｋｍjog（㌔５’４８）
富士見ヶ丘小グルグルだが意外とペース早く走れた。
フクラハギはだいぶ回復してきたな。
明日はFLもどきの刺激かな？！
ただ、土曜は出勤がやや遅いから自ずとスタート時間も遅くなり、頭が可笑しくなりそうな位暑い中走るんだろう。
まあ、日陰中心で行きましょう。
富士見ヶ丘小グルグルだが意外とペース早く走れた。
フクラハギはだいぶ回復してきたな。
明日はFLもどきの刺激かな？！
ただ、土曜は出勤がやや遅いから自ずとスタート時間も遅くなり、頭が可笑しくなりそうな位暑い中走るんだろう。
まあ、日陰中心で行きましょう。
１時間３４分２２秒 １５jog(㌔６分１７)
３６℃
(月)はアホみとうに暑く、一昨日昨日と気持ち悪い位蒸していて、今日は比較的湿度は気にならなかった。
特に暑さ慣れする為ではないが、スタートが正午過ぎ１０分後。
正気の沙汰じゃないな。
多摩湖下の狭山公園入口からたっちゃん池までは大部分が日陰で、片路５００m弱。
ただ午前早目ならかなり日陰なのに、本日は正午過ぎの為少し陽にも当たり危険なjogだった。
まあ、ペースも落とし、３０分おきにポカリを飲み凌ぐ。
ここなら、ペースは遅いが真夏でも午前早目ならペーランもどきもやれそう。
兎に角、フクラハギが解れないと週末のレースは厳しい。
今日のjogで代謝が良くなるといいな。
その後、ケンちゃんの骨盤矯正。
２５’３９” ４ｋｍjog（㌔６’２５）
この時季がきたから直射日光を避ける為、駅前の富士見ヶ丘小の周りでグルグル。
昨日からフクラハギが半端ない筋肉痛。
ギリギリ筋膜炎や肉離れでは無さそう。
でも、ホントにギリギリ。
昨日は走れる状態ではなかった。
今朝も㌔６オーバーでノンビリなら。
明日は何の刺激を入れようか考えていたが、全く早い動きは出来ないことが分かった。
明朝の段階でも無理だろう。
よって、多摩湖下のたっちゃん池までの日陰コースで６０～９０分のスローjogを目論んでいる。慣れたら少しづつペースを上げてもヨシ。
それにしても、昨日から死ぬほど呆れる程蒸し暑くて今日はホントにアホみたい暑い。
そして、土曜に軽くFLもどきの刺激で市町村に臨みたい。
但し、現時点ではスパイクを履いて走るのは不可能な状態。
因みに、昨日急遽ステップでアディダスのスパイクを買ってみた。
数年お世話になった高反発ヴィクトリーがソールの剥がれ＆ひび割れが始まった。
多分、次のレース中に破裂する可能性もあるので買い替えた。
誕生日月だからナイキの１５％オフでドラゴンフライを買う手もあったが、アプリで買おうとしたがスマホを弄れない小生には難しくて諦めた。
以前も１度アプリで買ったが分からないから入間アウトレットに行きナイキの店員にやってもらって買った。
ホント可哀そうな人間だ。
まあ、ヴィクトリーと比べアディがどうか比べてみよう。
そして、何れはドラゴンフライを履いてみたい。
昨日の店員さんも普通にドラゴンフライを確実にお勧めしてたし！！
この時季がきたから直射日光を避ける為、駅前の富士見ヶ丘小の周りでグルグル。
昨日からフクラハギが半端ない筋肉痛。
ギリギリ筋膜炎や肉離れでは無さそう。
でも、ホントにギリギリ。
昨日は走れる状態ではなかった。
今朝も㌔６オーバーでノンビリなら。
明日は何の刺激を入れようか考えていたが、全く早い動きは出来ないことが分かった。
明朝の段階でも無理だろう。
よって、多摩湖下のたっちゃん池までの日陰コースで６０～９０分のスローjogを目論んでいる。慣れたら少しづつペースを上げてもヨシ。
それにしても、昨日から死ぬほど呆れる程蒸し暑くて今日はホントにアホみたい暑い。
そして、土曜に軽くFLもどきの刺激で市町村に臨みたい。
但し、現時点ではスパイクを履いて走るのは不可能な状態。
因みに、昨日急遽ステップでアディダスのスパイクを買ってみた。
数年お世話になった高反発ヴィクトリーがソールの剥がれ＆ひび割れが始まった。
多分、次のレース中に破裂する可能性もあるので買い替えた。
誕生日月だからナイキの１５％オフでドラゴンフライを買う手もあったが、アプリで買おうとしたがスマホを弄れない小生には難しくて諦めた。
以前も１度アプリで買ったが分からないから入間アウトレットに行きナイキの店員にやってもらって買った。
ホント可哀そうな人間だ。
まあ、ヴィクトリーと比べアディがどうか比べてみよう。
そして、何れはドラゴンフライを履いてみたい。
昨日の店員さんも普通にドラゴンフライを確実にお勧めしてたし！！
１０’２１” ３０００ｍ
３５℃
作戦通りだがやはり早くは走れなかった。
本日、予報ではかなり危ない暑さ。
朝から確かに凄かった。
１３時２５分スタートだから、１１時半前着で受付済ますと、「３０００ｍはスタートを遅らせると思います」と言われ。
しばらくすると、１５時スタートに変更。
確かに１３時半頃はＭＡＸの暑さで車の温度計は３８℃。
走る前は少し陰って楽だったが、スタート１５時は又陽が出て熱さは戻ったが、１３時半よりはマシだった。
時間変更によって体調狂ったが英断だったかな？
到着した頃の体調は結構良い感じでこの暑さでもイケそうな感覚はあった。
ただ、暇になったので公園にいても暑いから、職場まで戻りヤマダ電気に買い物にまで行ってしまった。
再度公園に行きアップをし始めたら、一緒に走るＫ條さんが居て談笑。
見事に時間が無くなりアップ不足。
今日の悪い走りはアップ不足に尽きる。
４,５ｋｍでは小生には短い。市町村では倍近くやりたいな。
まあ、アップ時から躰は重くてまともに走れる感覚はない。
スタートは４０代４名＆５０代３名の７名。
４０代で大会新記録（９分３１秒）で優勝したＫ立さんは別格だから勝手に行ってもらう。
入り４００ｍ７３秒で１０００ｍも３分０６秒だった。
は～恐ろしい。
こちらは、入り４００ｍ８０秒で１０００ｍは３分２８秒。
Ｋ條さんに引っ張ってもらい楽をし、ペースが落ちると自分が少し上げる。
１６００ｍあたりでＫ條さんの動きが悪くなったので、すかさず見逃さずこちらはペースアップ。
でも、ずっと楽をしていたので２０００ｍは６分５７秒。
ラスト１０００ｍはフリーで頑張ろうとしたが、搾りだしも無理っぽかったし、動きがギクシャクしたままで全く３０００ｍを走る体調でなかった。
まあ、昨日の走りをみれば一目瞭然で今日の走りは納得。
夜の現時点では大丈夫だが、最近は時間差で翌日とか後日に肉るからまだまだ油断ならん。
あとは、木曜に何をやるかだな。
何か、大腿部（もも）が疲れているな・・・。
流石に(木)は坂ダッシュは止めた方がヨサげ。。
１０００ｍ ３’２８”
２０００ｍ ３’３０”
３０００ｍ ３’２２”
３５℃
作戦通りだがやはり早くは走れなかった。
本日、予報ではかなり危ない暑さ。
朝から確かに凄かった。
１３時２５分スタートだから、１１時半前着で受付済ますと、「３０００ｍはスタートを遅らせると思います」と言われ。
しばらくすると、１５時スタートに変更。
確かに１３時半頃はＭＡＸの暑さで車の温度計は３８℃。
走る前は少し陰って楽だったが、スタート１５時は又陽が出て熱さは戻ったが、１３時半よりはマシだった。
時間変更によって体調狂ったが英断だったかな？
到着した頃の体調は結構良い感じでこの暑さでもイケそうな感覚はあった。
ただ、暇になったので公園にいても暑いから、職場まで戻りヤマダ電気に買い物にまで行ってしまった。
再度公園に行きアップをし始めたら、一緒に走るＫ條さんが居て談笑。
見事に時間が無くなりアップ不足。
今日の悪い走りはアップ不足に尽きる。
４,５ｋｍでは小生には短い。市町村では倍近くやりたいな。
まあ、アップ時から躰は重くてまともに走れる感覚はない。
スタートは４０代４名＆５０代３名の７名。
４０代で大会新記録（９分３１秒）で優勝したＫ立さんは別格だから勝手に行ってもらう。
入り４００ｍ７３秒で１０００ｍも３分０６秒だった。
は～恐ろしい。
こちらは、入り４００ｍ８０秒で１０００ｍは３分２８秒。
Ｋ條さんに引っ張ってもらい楽をし、ペースが落ちると自分が少し上げる。
１６００ｍあたりでＫ條さんの動きが悪くなったので、すかさず見逃さずこちらはペースアップ。
でも、ずっと楽をしていたので２０００ｍは６分５７秒。
ラスト１０００ｍはフリーで頑張ろうとしたが、搾りだしも無理っぽかったし、動きがギクシャクしたままで全く３０００ｍを走る体調でなかった。
まあ、昨日の走りをみれば一目瞭然で今日の走りは納得。
夜の現時点では大丈夫だが、最近は時間差で翌日とか後日に肉るからまだまだ油断ならん。
あとは、木曜に何をやるかだな。
何か、大腿部（もも）が疲れているな・・・。
流石に(木)は坂ダッシュは止めた方がヨサげ。。
１０００ｍ ３’２８”
２０００ｍ ３’３０”
３０００ｍ ３’２２”
・１９（土）
４４’３９” ９ｋｍjjog
時間も少なく記念公園一周して半分以上直射日光も嫌なので、９kmになるよう日陰中心で折り返す。
ペースも少しだけ急いだ。
ナガシよりさ長めにペースあげただけ。
ここまで何とかこれたが、明後日は３６℃のアホな熱さ。
１３：３５スタート。
まあ、まともには走れません。
・２０（日）
３’２０” １ｋｍ
３０℃
明日の３０００ｍの刺激を多摩湖のラスト１ｋｍ下り基調コースでやってみた。
お初だったし、多少なりとも気を使いながら。
思ったより遅くて吃驚。
まあ、今日意外と走れて明日走れないとショックだから、今日が遅くて明日も遅い分には問題なし。
それにしても、下り基調で３分２０秒は病的だな。
明日が思いやられる。
しかも、今朝は９時過ぎでまだ涼しい時間帯。
今日もこれから益々気温が上がり、明日は更に増して暑くなるようだ。
１３時半にトラックで直射日光浴びながら３０００ｍ走っている場合ではないな。
まあ、いつか倒れるだろう！！
３’２０” １ｋｍ
４４’３９” ９ｋｍjjog
時間も少なく記念公園一周して半分以上直射日光も嫌なので、９kmになるよう日陰中心で折り返す。
ペースも少しだけ急いだ。
ナガシよりさ長めにペースあげただけ。
ここまで何とかこれたが、明後日は３６℃のアホな熱さ。
１３：３５スタート。
まあ、まともには走れません。
・２０（日）
３’２０” １ｋｍ
３０℃
明日の３０００ｍの刺激を多摩湖のラスト１ｋｍ下り基調コースでやってみた。
お初だったし、多少なりとも気を使いながら。
思ったより遅くて吃驚。
まあ、今日意外と走れて明日走れないとショックだから、今日が遅くて明日も遅い分には問題なし。
それにしても、下り基調で３分２０秒は病的だな。
明日が思いやられる。
しかも、今朝は９時過ぎでまだ涼しい時間帯。
今日もこれから益々気温が上がり、明日は更に増して暑くなるようだ。
１３時半にトラックで直射日光浴びながら３０００ｍ走っている場合ではないな。
まあ、いつか倒れるだろう！！
３’２０” １ｋｍ
２２’４０” ４ｋｍjog（㌔５’４０）
昨日坂ッシュも出来て、今朝の段階ではフクラハギはセーフ。
明日は久々に記念公園１周（１０ｋｍ）出来るかな？
ただ、梅雨も明け暑い。
でも、午後は風も強く涼しかった。
しかし、海の日は暑くなりそう・・・。
昨日坂ッシュも出来て、今朝の段階ではフクラハギはセーフ。
明日は久々に記念公園１周（１０ｋｍ）出来るかな？
ただ、梅雨も明け暑い。
でも、午後は風も強く涼しかった。
しかし、海の日は暑くなりそう・・・。
