やきいも

自宅で作りました。
朝のテレビ番組、所さんの目がテンで紹介されていた「塩釜焼き」を試してみました。
テレビで言っていた通り、しっとりとした仕上がりでした。ふかし芋よりはおいしいと思いますが、私は石焼き芋の方が好みです。まぁ、石焼き芋は家で作るのは難しいですが、塩釜焼きなら簡単です。ただ、使った塩のリサイクルに挑戦しましたができなかったのが残念でした。

防災訓練３

タンカでの搬送訓練です。竹の棒二本と毛布でタンカを作り怪我人などを運ぶ訓練でした。こんなに簡単に作れるとは驚きでした。
その後、炊き出し訓練のおにぎりと豚汁を食べて終了。充実した半日でした。

防災訓練２

煙りの中を歩く体験です。中は真っ白で何も見えませんでした。私は初めてだったので面白かったです。子供達はアトラクションと勘違いしてるのか何度も並んで入っていました。

防災訓練

８時半開始
テントを立てるところからが訓練です。

サイクリングとウォーキング

○サイクリング
　自転車ならば痛くありません。息子の遊びの学校（赤城1泊2日）の見送りにポニースイミングに行ったあと、福祉村まで久しぶりのご挨拶に行きました。走れないのであわよくばウォーキングなど、と思ったのですがちょっと速く歩くと痛みがあるので止めました。７：３０過ぎにいつもの場所に行くとうめさんがストレッチをしていました。続いて長さんと鈴智さんも来て少しおしゃべりをしてからウォームアップに行く3人を見送りました。
　その後、勤務地まで自転車で行く途中、造成中のみどりの丘公園に寄り道をし9時近くに到着。幾つかの残務をこなしてから遠回りして自宅に帰ってきました。
　本日の自転車での走行距離は約26㎞。途中結構休憩をしたのでおしりもあまり痛くなりませんでした。私のチャリは安物の折りたたみなのでロングは結構辛いのです。

○ウォーキング
　午後は娘と妻を保育園の（卒園児種目に出場のため）運動会に送ったあと車でお昼寝でもしよう大吉貯水池の駐車場に車を止めました。トイレに行き、飲料水を購入した時「少しだけ散歩してみようかな」という気になってしまいました。
　いつもは走っていたコースを歩き始めました。前方には初老の夫婦が歩いていましたが差は縮まりません。後からは中年の夫婦が散歩で抜かしていきました。つまりそんなペースで歩いていたのですが、８００メートル付近で痛くなり１０００を越えたあたりではもうケンケンで行きたくなる位痛み出しました。やはりまだ、普通に散歩するのも早いようです。自転車が精一杯か。

出発

長男が一泊２日で旅行にいきました。遊びの学校の赤城です。
秋を探そうということなのでどんな秋を探して来るのか楽しみです。

筋トレは継続中

・金曜日にギプスが取れてから、左足が軽くなったのでつい歩き過ぎ。気がつくと「痛！」ということが毎日です。でも、仕事上移動しなければ話にならないことは多く、歩きすぎは避けられません。包帯固定はまだ早かったか？今度の金曜日に4回目のレントゲン撮影があるが「骨がずれていたらどうしよう」とか「回復していなかったら・・・。」などと心配してしまいます。

・筋トレは継続中。骨折してから本日で26日目。筋トレを休んだのは1日だけ。本日のメニューは
かかと上げ　20回
スクワット　20回
腕立て伏せ　40回
腹筋　　　 110回
背筋　　　　40回
　少しずつ、増やしています。基礎代謝を上げて体重の増加を抑えようとしていますが、少しずつ付いてきています。（涙）