本日は2部練

・朝練は寒かったです。7時から福祉村でキロ5分のランを始めました。12周でハーフができればと思っていったのですが、キロ5分は6周しかもちませんでした。その後、鈴智さんとゆっくりランをしたりしてなんとか10周。約18㎞で朝練は終了。体調的にあまりよくなかったので、帰り道に健美の湯に寄りました。お気に入りの塩サウナに加え、今日は水風呂と泡風呂（温水浴）を交互に行なうこともしてみました。疲労回復に効果があるのかは、あまり実感できませんでした。
・午後は休日出勤。〆切間近の原稿を2つ仕上げました。（それでも更に自宅持ち帰り仕事約2時間分）なんとか日のあるうちにホームコースにて30分ジョグ。日は出ているけれどやっぱり寒かったです。約5㎞。

本日の走行距離　23㎞　　月間走行距離　283㎞

夜、秘密兵器が宅配便で届きました。