朝練

・明日は吉川なまずの里マラソン
　今季のスピードレースはこれでラスト
　5月のウルトラマラソンはキロ6分以上のスローロング
　これが終わると11月のつくばかな？
　2ヶ月以上はスピード練習をしないと思うので今日はどうしようかな？と思いながら準備運動代わりのラジオ体操（脳内アカペラ・・・そんな言葉ある？）
　
　7時半にはうめさん・鈴智さん登場
　キロ6分程で福祉村2周
　続いてキロ5分を目標に3周
　1周目は少しペースが上がり4分55秒ぐらい
　2周目はもう少し上がって4分40秒ぐらいか？
　3周目はさらに上げた　ラスト800㍍は意識的にダッシュ
　クールダウン1周は5分半ぐらいだった
　合計6周　約11㎞のランニングだった

　明日は午後花見
　レースはもちろんだけど午後も晴れて欲しいな