朝6時。家を出ても思いのほか寒さを感じずに駅まで歩く。
「体調よし！脚の調子は・・・左膝裏に違和感有り。」
でもここ数日の様子からするとよい方だと思う。悪かった体調も80％ぐらいには回復している感じ。
埼京線の戸田公園駅で降りると目の前にうめさんが。なんたる偶然！いっしょに会場まで歩きました。
荒川まで着くとやはり風が強い。朝は風がほとんど無かったので「もしかして無風の中で走れるかも？」と思ったのは甘すぎた。この時点で折り返してからの向かい風を覚悟した。
そうこうしている間にあっという間にスタート5分前。寒いと言えば寒いけど東京マラソンに比べれば・・・ねぇ。
折り返しまでは追い風に乗ってキロ4分50秒ぐらい。（5㎞ 24分10秒）
折り返してからは向かい風に苦しみキロ5分10秒ぐらい（5㎞ 25分50秒）
なんて虫のいいファイトプランを立ててスタート。
今回はなんと10㎞地点に両親が応援に来ていた。5回目のフルマラソンで始めて肉親の応援だ。10㎞地点だとまだまだ元気だけど両親の顔を見ることができて元気が出た。ありがたかった。
折り返しまで追い風のはずなんだけど思った程ペースは上がらない。
途中走友会の駄馬さんが併走するように応援してくれた。
「後半勝負。折り返したら風よけ使って！」
とても力をもらった。でもここでペースを上げてはいけないと自重しながらもキロ5分はキープ。
折り返してから、風よけになってくれそうな人の後で走らせてもらった。「自分よりナンバーが大きい人を風よけに使って申し訳ないなぁ。」と思ったが可能な限り利用させてもらった。でも30㎞を過ぎる頃からそれもできないくらい強風が体力を奪っていく。30㎞過ぎるとエネルギー切れ。今回は補給に失敗し、ほとんどの給水所で「水」しか取れなかった。シャーベットの給水所が見えてきた時には沙漠のオアシスを見つけたようなうれしさでした。
シャーベットのところだけ歩きながらシャーベットとバナナを味わいエネルギーを補給して再び戦場へ。
その頃？再び駄馬さんの応援
「ラスト7㎞勝負！頑張って！」感謝の言葉もないくらいうれしかったです。
「よーーーし」とペースが下がりそうになるのを懸命に我慢・我慢。自分でもここはこらえることができたと思う。（昨年はこの辺で強風のため戦意喪失してあきらめてしまったのに比べれば！）
実は私のフルマラソンのベストは直近のつくば。3時間57分。
今日は最低でも自己ベストの更新。できればずっと目標にしてきた鈴智さんの記録3時間38分を切ること。調子がよければ3時間30分を切りたかったがこの風では・・・。
ラスト2㎞のあたりで沿道の男性が
「3時間45分切れるよ！」と声援。
「なに？45分だ？40分切ってやる！」とここからロングスパート（のつもり）
一度は私を抜かしていったガチャピンを抜き返し懸命のダッシュ！
5㎞ごとのラップ
・25分29秒（ ～ 5㎞）5分 5．8秒/㎞
・24分25秒（ 5㎞～10㎞）4分52．9秒/㎞
・24分52秒（10㎞～15㎞） 4分58．4秒/㎞
・24分37秒（15㎞～20㎞） 4分55．4秒/㎞
・25分09秒（20㎞～25㎞） 5分 1．8秒/㎞
・27分33秒（25㎞～30㎞） 5分30．6秒/㎞
・28分06秒（30㎞～35㎞） 5分37．2秒/㎞
・28分51秒（35㎞～40㎞） 5分46．2秒/㎞
・10分51秒（40㎞～42．195㎞）4分56．6秒/㎞
折り返しまでは5キロを切るペースで走れています。
折り返したあとは向かい風の影響もあり（シャーベットの誘惑もあり）ペースが落ちています。
でも最後の2㎞はキロ5分を回復しています。
手元の時計では3時間39分57秒。
この環境の中でこの記録が出せたので自分で自分をほめてあげようと思います。
でも、スイートに手を出す余力はなく、南越谷駅で苺ジュースのＬを飲んだ後にカレーライスと天ぷらそばのセットを食べました。
自宅のお風呂に温泉の素を入れて入ってきます。
「体調よし！脚の調子は・・・左膝裏に違和感有り。」
でもここ数日の様子からするとよい方だと思う。悪かった体調も80％ぐらいには回復している感じ。
埼京線の戸田公園駅で降りると目の前にうめさんが。なんたる偶然！いっしょに会場まで歩きました。
荒川まで着くとやはり風が強い。朝は風がほとんど無かったので「もしかして無風の中で走れるかも？」と思ったのは甘すぎた。この時点で折り返してからの向かい風を覚悟した。
そうこうしている間にあっという間にスタート5分前。寒いと言えば寒いけど東京マラソンに比べれば・・・ねぇ。
折り返しまでは追い風に乗ってキロ4分50秒ぐらい。（5㎞ 24分10秒）
折り返してからは向かい風に苦しみキロ5分10秒ぐらい（5㎞ 25分50秒）
なんて虫のいいファイトプランを立ててスタート。
今回はなんと10㎞地点に両親が応援に来ていた。5回目のフルマラソンで始めて肉親の応援だ。10㎞地点だとまだまだ元気だけど両親の顔を見ることができて元気が出た。ありがたかった。
折り返しまで追い風のはずなんだけど思った程ペースは上がらない。
途中走友会の駄馬さんが併走するように応援してくれた。
「後半勝負。折り返したら風よけ使って！」
とても力をもらった。でもここでペースを上げてはいけないと自重しながらもキロ5分はキープ。
折り返してから、風よけになってくれそうな人の後で走らせてもらった。「自分よりナンバーが大きい人を風よけに使って申し訳ないなぁ。」と思ったが可能な限り利用させてもらった。でも30㎞を過ぎる頃からそれもできないくらい強風が体力を奪っていく。30㎞過ぎるとエネルギー切れ。今回は補給に失敗し、ほとんどの給水所で「水」しか取れなかった。シャーベットの給水所が見えてきた時には沙漠のオアシスを見つけたようなうれしさでした。
シャーベットのところだけ歩きながらシャーベットとバナナを味わいエネルギーを補給して再び戦場へ。
その頃？再び駄馬さんの応援
「ラスト7㎞勝負！頑張って！」感謝の言葉もないくらいうれしかったです。
「よーーーし」とペースが下がりそうになるのを懸命に我慢・我慢。自分でもここはこらえることができたと思う。（昨年はこの辺で強風のため戦意喪失してあきらめてしまったのに比べれば！）
実は私のフルマラソンのベストは直近のつくば。3時間57分。
今日は最低でも自己ベストの更新。できればずっと目標にしてきた鈴智さんの記録3時間38分を切ること。調子がよければ3時間30分を切りたかったがこの風では・・・。
ラスト2㎞のあたりで沿道の男性が
「3時間45分切れるよ！」と声援。
「なに？45分だ？40分切ってやる！」とここからロングスパート（のつもり）
一度は私を抜かしていったガチャピンを抜き返し懸命のダッシュ！
5㎞ごとのラップ
・25分29秒（ ～ 5㎞）5分 5．8秒/㎞
・24分25秒（ 5㎞～10㎞）4分52．9秒/㎞
・24分52秒（10㎞～15㎞） 4分58．4秒/㎞
・24分37秒（15㎞～20㎞） 4分55．4秒/㎞
・25分09秒（20㎞～25㎞） 5分 1．8秒/㎞
・27分33秒（25㎞～30㎞） 5分30．6秒/㎞
・28分06秒（30㎞～35㎞） 5分37．2秒/㎞
・28分51秒（35㎞～40㎞） 5分46．2秒/㎞
・10分51秒（40㎞～42．195㎞）4分56．6秒/㎞
折り返しまでは5キロを切るペースで走れています。
折り返したあとは向かい風の影響もあり（シャーベットの誘惑もあり）ペースが落ちています。
でも最後の2㎞はキロ5分を回復しています。
手元の時計では3時間39分57秒。
この環境の中でこの記録が出せたので自分で自分をほめてあげようと思います。
でも、スイートに手を出す余力はなく、南越谷駅で苺ジュースのＬを飲んだ後にカレーライスと天ぷらそばのセットを食べました。
自宅のお風呂に温泉の素を入れて入ってきます。