不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる 鈴木 祐 ／著

https://kanki-pub.co.jp/pub/book/details/9784761275303

・体に眠っている回復力は、「痛み」で目覚める。
・毒や刺激は、適量であれば身体に有益に働く、これを「ホルミシス」という。
・ポリフェノール（食事）や運動、ストレスなどの「毒」もホルミシスを起動させるスイッチとなる。


・過度なストレスによって心は疲れ、見た目は老いる。
・正しく休むには、コントロール感が必須。コントロール感は、自分の目標やその達成手段がわかると高まる。
・「苦痛」は若返りシステムを起動させ、「回復」は若返りシステムを実行させる。


・人間は「生存の危機」にされされると、ホルミシスを発動させる。「危機」がなければ老いる。
・若返りには、自分にとって適量になるように「苦痛」を少しずつ上げていくことが必要。
・世界トップレベルの長寿者は、苦痛と回復を繰り返している。