空手20200111

2020年01月11日 15時39分28秒 | 空手クラス
斎藤先生

〇準備体操
　（新規）仰向きになり、手は門構え、足は足裏を合せ、カエルみたいに。それから、足刀蹴りをする。上半身は仰向き、足は背中側に蹴る。

〇定位置基本の３種類に変更。
　１　四股突き。足は四股で中段突き。
　２　右足を後ろに引き、前蹴り。
　３　前方の足刀蹴り。左手で下段払いから、右手縦、左手横、右足を上げる。右足を足刀蹴りして、後ろを見る。左手縦、右手横、右足を上げ、最後に左手の下段払い。

〇内円形蹴り、外円形蹴り、二段蹴り（チントウ?）

〇ワンシュウ×３回

〇移動稽古（従来通り）

〇マット打ち、最初は自由のスタイルで突き。次は空間突き。

〇アーナンク―×１回

〇四股突き。

定位置基本が変わった。四股突きは良いけど、残りの２つは難しい。毎日練習しよう。

空手20191026

2019年10月26日 21時49分34秒 | 空手クラス
佐藤先生

●準備体操
●定位置基本、蹴り、受け、移動基本
●拳手刀
●アーナンク―
●セイサン

●攻防、上段（背中に回る）中段（肘打ち）下段（右手、手の甲で打ち、足は交差立ち）
●攻防、中段（右足を相手の裏に入れて、右手を胸に入れて倒す）
●交差立ちで前後で打ち込み
●サンドバッグで下段蹴り
●組手の準備体操（ワンツー、前蹴り）（ワンツー、回し蹴り、裏手刀）（ワンツー、回し蹴り、後ろ回し蹴り、中段突き(交差立ち）

●先生より、毎日、足刀と交差立ちの正拳突き前後の練習をする。顔面突きの時、引手を引く。毎日、足刀のストレッチ
。

空手20190407

2019年04月06日 17時45分38秒 | 空手クラス
S先生

寝不足気味（朝３時までyoutubeを見る。睡眠が一番大事）

〇移動基本
　　下段払い追い突き、前に足を出す。

〇アーナンク―
　　最初に左側に一歩出る。相手に飛び込む感じ。

〇ワンシュウ
　　交差立ちと四股立ちが重要。

〇セイサン
　　・手を上に伸ばすのは肩をつかまれたのを外すため。できるだけ上に伸びないと取れない。
　　その後、太ももを叩き、腕を巻き取る。
・脇突きは突きと受けの２つの解釈がある。

〇組手の練習
　　半身前屈で、右足後ろ。右突き、左突き、回し蹴り、螺旋手刀。

〇ミットでその場から回し蹴り。次は飛んで回し蹴り。

〇回し蹴りの練習は１あげる２腰をまわす３蹴るをゆっくりする。毎日練習する。

空手20190323

2019年03月24日 10時57分11秒 | 空手クラス
Ｔ先生

・前日の送別会により、頭が痛い。

・４つの立ち方
　　①内反立ち、②四股立ち、③前屈、④交差立ち

・四股立ちの練習、四股立ちで正拳中段突き（鹿児島はこのスタイル）
　　先生より膝を広げるよう指示在り。踵は紙一枚分を浮かす。重心は母指球。

・子供と大人に分かれて、拳手刀、アーナンク―。

・後ろ回し蹴りの練習

（大人クラス）

・王さんから側頭蹴りを教わる。
　・足を抱える際に足の裏を見せる。
　・四股立ちをもっと落とした形から前屈にするストレッチを毎日５００回。
　・立ったまま、足を延ばしてあげる、横にもあげるストレッチも毎日行う。

・ワンシュウの型を覚えてない。練習しよう。できればチントウも。

空手20190309

2019年03月09日 20時12分51秒 | 空手クラス
Ｓ先生

・正拳中段突き
　　引手から突きの手の返しが早い

・前屈
　　前足に重心を、後ろ足はアキレス腱を伸ばす。前後に張る。

・約束組手１番
　　両手で突きを払い、右手は顔面突き、左手は左側に引き。左右に張る。

・アーナンク―分解
　　重心を低く、頭を上下させない。特に前蹴り
　　三弾：相手の上からの手刀を受け、脇突き、最後に追い突き

・チンタオ
　　前半部分をゆっくり。

シー先輩
・セイサン
　　相手の手首を返してから、体を入れる際、後ろ足を前に向ける。

猫先輩
・アーナンク―
　　頭を上下させない。前蹴りは母指球で蹴る。



空手20190302

2019年03月02日 19時41分55秒 | 空手クラス
Ｙ先生。

・十時きって
　胸の前で手をクラスして肩に手を下ろしてから。

・移動稽古
　四股と前屈の違いを意識する。

・空間逆突き
　先に帯が回るぐらい腰を正面に。そのまま、ミット打ちの練習。

・螺旋手刀、後ろ回し蹴り
　逆の手を脇に入れてから。

・ワンツー、前蹴り（回し蹴り、螺旋手刀、後ろ回し蹴り）

・型の練習
　アーナンク―、セイサン、ワンシュウ、チンタオ

空手20190223

2019年02月23日 12時38分10秒 | 空手クラス
Ｔ先生

・螺旋手刀
　　四股の状態から左前足のかかとを横（つま先支点）に、同時に左手を脇に
　　後ろ足に全体重を移す、回る。相手を見てから、縦から手刀。
　　最初の四股の状態に戻す。
　　逆も練習する。

・子供たち、アーナンク―勝負。愚息、Ｍちゃんに撃沈。号泣。

・組手の準備運動の練習
　　組手では四股は使わない。四股半身（後ろ足は半分戻った状態）で組手を行う。
　　順突き（前に出している手で突き）
　　逆突き（後ろの手で突き）
　　交差立ちの逆突き

・組手の準備運動の練習２
　　左手、左足前から順突き（左）、逆突き（右）、前蹴り（左）、交差立ちの逆突き（右）、螺旋手刀（左）、四股半身に戻る。

・アーナンク―、セイサン、ワンシュウ、チンタオ

空手20190216

2019年02月16日 21時09分56秒 | 空手クラス
Ｓ先生

・後ろ回し蹴り
　四股の状態から前足のかかとを前に
　後ろを向いて、前足に全体重を移す
　後ろ足を胸に抱えて
　一気に回る
　最初の四股の状態に戻す

・チンタオの動画を撮る

・アンナンクーの追い突きから練習。
　忍び足の体重移動：すべて右足に移動
　下段払い→左追い突き→中段内受けを繰り返す
　　四股　　　前屈　　　　四股
　足さばきが重要。

・移動基本
　引き足は重要

・約束組手
　上段、中段、下段。最後に突き
　
・約束組手
　１　攻撃　右手中段追い突き（四股）、左手で顔を防御
　　　受け　右内受けで、右手で顔面突き
　２　攻撃　右手中段追い突き（四股）
　　　受け　素早く、左側に後ろ猿臂で相手の後ろに立つ。