腹式呼吸 心に意識集中

　ヨガ歴１年半という川崎市の主婦篠部（ささべ）藍（あい）さん（２８）は、ヨガを始めてから、自分の中に大きな変化を感じている。

　感情に振り回されず、精神状態を冷静に見つめ、すぐに軌道修正ができるようになった。決まった仕事は片づけないと気がすまなかったが、今は疲れたら休み、状況を見てペースを調整する。以前よりも「自然体」で日々を過ごす。

　なぜ、こういう変化が起きたのか――。

　篠部さんが通うクリパルヨガスタジオ（東京・渋谷）。ゆっくりと体を曲げていき、それ以上曲げたら痛い段階になると、主宰者の三浦徒志郎（としろう）さんから静かに声がかかる。

　「無理に曲げようとしないでください」

　動きを止めたまま、腹や胸の膨らみを感じながら、鼻から息をたっぷり吸い、ゆっくりと息を吐き出す。

　「息を吸った時と吐いた時で、体は微妙に変化します。その感覚を感じて、身をゆだねてください」

　「その時々の心の動きも、そのまま見つめて……」

　篠部さんは、エアロビクスやバレエなど、動きの速い運動は経験していたが、こうしたゆっくりした運動は初めて。当初は雑念がわいてきたが、動作に慣れるに従い、体や心に意識を集中できるようになった。

　回を重ねるうちに体も軟らかくなり、終わると、深い眠りから目覚めたような「すっきりした気分」を感じるようになった。

　三浦さんは「ヨガは体を使いながら、自分の内面に意識を集中していくものです」と言う。どうやら、こうした特徴が〈自分の感情を冷静に見つめられる〉〈無理をしない〉という心の変化に結び付いたらしい。

　東邦大医学部教授（統合生理学）の有田秀穂さんは、「すっきりした気分」を脳内の化学変化で説明する。被験者にヨガを３０分やってもらうと、脳内の神経伝達物質「セロトニン」の量が増えた。この物質は精神を安定させ、不足するとうつ状態になる。

　「ヨガのゆっくりとした腹式呼吸法は、この物質の伝達を担うセロトニン神経を活性化させる」という。

　ただ、セロトニンに着目した研究では、太極拳、座禅、さらにウオーキングやフラダンスでも同様の結果が得られた。「腹筋を使った意識的な呼吸が共通点」と有田さんは考える。

　ヨガが精神状態に及ぼす影響については不明な点も多く、今後の科学的な解明がまたれる。
（2005年8月26日 読売新聞）

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/renai/20050826ik04.htm

2005/8/29-9/4 かに座の空模様。

何が正しいか、なんて
この際忘れてしまいましょう。
どうすべきか、なんて、どうでもいいとおもいませんか。
７，８０年も経ったら、周囲の人も自分も
誰もいなくなってしまうのです。
無名のまま自分の命を生き、死んでいったたくさんの人々と同じ
自分もいつか土になって、消え果ててしまうだけなんです。

誰にどう思われようとかまいません。
規則正しく、全ての時間に「成すべきコト」を詰め込んで
それでどうなるというのでしょう。
がんばってがんばって誰かに認められたり褒められたりして
そうでもしないと、幸せになれないんでしょうか。

今週の貴方は、とても自由な気分でいて頂きたい気がします。
何が正しくて、ルールがどうだとか
そんなことは「知ったこっちゃナイ」くらいの気分でいいとおもいます。
もちろん、法律違反はあとがやっかいですが
そもそもそれにどんな意味があるのかよく解らないような「きまり」を
私たちは法律以外にもいっぱいいっぱい持って生活しています。
それらが自分を苦しめていることにも気づかないほど
かたくなにそのきまりたちを信じて生きています。

貴方を苦しめている、もはや意味のない「きまり」に
今週、気づくことが出来るだろうと思います。
そんなのはうっちゃってしまってください。
今まで守っていた「きまり」のかごから出てみるのは
けっこう勇気が要ることかもしれませんが
もう「よい子」でいなくても、食いっぱぐれたりしないのです。

自由になったとき、人は新しいルールを見いだします。
そのルールは、一段高いところにあって
もっと役に立つ、貴方を美しくする種類のモノだと思います。


http://st.sakura.ne.jp/~iyukari/week/050829cancer_w.html

８月２７日（土）～９月２日（金）のあなたの運勢

問題のない人生を送っている人はいません。どんなに成功している人でも、どんなに恵まれた状況にある人でも、人生に波風が立つことはあるものです。

人生を上手に生きるコツは、問題を避けることではありません。むしろ、問題の扱い方を知ることが重要なのです。

今、あなたは自分の現状にちっとも満足していません。昔の苦い記憶を呼び覚ますできごとが立て続けに起こっています。

でも、あなたの物語は終わったわけではありません。過ぎ去ったことを今さら悔やんでも仕方ありません。過去を変えることはできないのですから…。それらのできごとは、すべて、理由があったからこそ起こったのです。

間もなく、あなたはそのことを認識するでしょう。あなたの人生で新時代が明けようとしています。それは楽しくて、実り多い時代です。最近の苦労を補って余りあるでしょう。

http://stars.metawire.com/japan/cancer.htm

なぞなぞ

問題
AさんとBくんは遠足のときお弁当の中身が同じでした。

運動会のときも、そうでした。

三度目のキャンプのときも、お弁当が同じでした。

お弁当はどんな中身だったのでしょうか？
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サンドイッチ
（三度一致）。

８月２３日 奇妙な夢

月曜日の朝に見た夢。

それはまるで映画の一コマ。舞台に立ちながら、その劇を見ている様だった。だけど、俺は見ているだけで、その劇には参加していない。みな、俺がそこにいないものとして行動（演技）している。


舞台は近未来のグルジア共和国。
オープニングはブッシュ大統領が自ら戦闘機を操縦してグルジアに来るというところから始まる。

グルジアでは、独自に超能力を利用した軍事機器を開発し、町の中心にその研究所を建て、閲覧式があった。

各国の首脳が集まり、その技術の高さに驚いているところに、グルジアの難民がそんなものにお金を払うなら、自分たちのホームを作るようにデモがある。

デモ隊が研究所を襲うが、所長の超能力で彼を追い返すが、何人かの孤児は研究所に引き取る。

そこで、第１話おしまいって感じで目が覚める。


印象的な場面はオープニングのブッシュが操縦する戦闘機を上から見た場面と研究所の所長が電車を使った武器でデモ隊を追い払うシーン。


なんで、こんな夢を見るだろうか？
やっぱり、眠りって、みんなが繋がっているとされる共同意識にアクセスして、誰かのアイディアに接触して、夢として見るだろうか？


ちなみにこの夢の話を同僚にしたら、俺は空を飛ぶ夢を見るなんて言う人もいた。俺も空を飛びたいけど、夢を見ているときは、夢だと気づかない。
残念。

それにしても本当に不思議だ。

８月２０日（土）～２６日（金）のあなたの運勢

好転するか、悪化するか？同じことを続けるか、新境地を開拓するか？上昇あるのみか、下降していくか？…あなたがどちらに転ぶか、予想ができないのです。なぜなら、かなりの部分が、あなた自身の行動にかかっているからです。現在の星の状況を読むことは決して難しくはありません。しかし、「微妙」ではあります。ちょっとしたことが簡単に雌雄を決するからです。あなたはすでに、そのことをわかっています。

でも、最終的な結果に影響をおよぼすことは不可能だと諦め気分のようす。結果は神の手に委ねられているわけではありません。あなたは自分で考えている以上にパワーと影響力を持っているのです。信念と勇気をもって行動を起こしてください。そうしたら、運命をあなた自身の力でコントロールすることが可能です。

http://stars.metawire.com/japan/cancer.htm

８月１３日（土）～１９日（金）のあなたの運勢

人はみな、「強さ」や「確信」、そして「満足」といった特質を求めます。生きていると、これらの特質が永遠に我がものになったような気分になる瞬間があるものです。でも、そんな気持ちが、あたかも霜に襲われた花のように、突如としてあとかたもなく消えうせてしまうときもあります。それは私たちの力ではどうすることもできないものであり、事実として受け入れなければならないのでしょう。いつまでも快適な状態にとどまっていられる人はいません。ですから、そんな状態が訪れたら、大切にしなければなりません。いっぽう、そんな状態に恵まれないときは、人生を達観する必要があります。

最近、あなたの自信や希望が大きく揺らぎました。でも、それらはまだ壊れていません。あなたは大切なものを失ったわけではありません。それはやがて見つかるでしょう。心配の度合いを弱めれば弱めるほど、それが見つかる時期は早まるでしょう。

http://stars.metawire.com/japan/cancer1.htm

2005/8/22-8/28 かに座の空模様。

「生活」がクローズアップされている時期です。
日々を織りなしているひとつひとつのパーツが
すこしずつメンテナンスを必要としているようです。
使い慣れたモノほど、それがあるのがアタリマエになり
その存在に気づかなくなっていきますが
それが壊れたり失われたりすると
はっ
と、その存在に気づかされます。

今週の「生活のパーツ」の見直しは
「普段からお世話になっているモノを大事にしましょう」
みたいな、道徳的な感じのイベントではないような気がします。
たとえば、
いつも使っている髪留めが壊れてしまったとします。
この出来事は
「ああ・・・もう5年も使ってるんだな、このバレッタ。
　そういえば、これをして、彼と初デートしたっけな」
みたいなセンチメンタルなことではなく、
「髪の毛切ってみようかな・・・」
「どんなイメージにしようかな・・・」
「そもそも、自分のファッションとか、スタイルとかって、
　気をつかったことなかったな・・・」
「私ってどういうイメージで生きてるんだろう」
というような、
未来向けの、根本的コンセプトの問い直しのようなことに
つながっていく感じなのです。

週報ではしばしば書くことですが
「人生や運命は、生活でできている」
わけです。
人生や運命を細かく分解していくと
結局は「日々の生活」に、ゆきつく。
「人生」という大きなイメージと
「生活」という身近な小さなイメージが
今週、結びつく感じがいたします。


http://st.sakura.ne.jp/~iyukari/week/050822cancer_w.html

2005/8/15-8/21 かに座の空模様。

財政的な不安があった人は、
今週を境に解消されるでしょう。
変化を受け止め
それにどう対処するか、腹が決まるようです。
「どうすればいいか」が解れば、蟹座は強い星座です。
方針さえハッキリすれば、迷いなく突き進むことができるからです。

こっちのハナシが片づくので
もっとおもしろい方に心を向けることが出来るようになると思います。
大きなビジョン、未来の計画、やってみたいプロジェクト。
お金の問題や細かな具体的障害は
こういう「ほんとに考えなきゃいけないこと」を考えるのを妨害します。
魚の小骨がのどに刺さっていると
なかなか仕事のことや天下国家のことを考えるというわけにはいかない
という道理です。

今週、新しい人脈や、突然のオファーなど
なにか目新しいことがきっかけになって
これまでの「手元の問題」から気持ちを切り替えるコトが出来るでしょう。
目先のこと、手近な障害のことは
今いくら悩んでも、根本解決出来るわけではありません。
更に言えば、それについてどう取り組むかが見えてくるわけですので、
今週は勢いよく方向転換して
目線を高く持って行ってイイと思います。

http://st.sakura.ne.jp/~iyukari/week/050815cancer_w.html

良いも悪いも

人間というものは、あるときは優しいし友好的だ。しかしあるときはひど
くずるがしこいしとんでもなく悪い。

でもここで知っておかなければならないのは、ほとんどの人間がさみしが
りやで、無視されたりほっとかれたりすることがイヤなんだってことだ。

そしてこの理由のために、優しくなったりひどいことをしたりするってこ
となんだ。

http://home.k00.itscom.net/abc/

おもろかった なぞなぞ３

「酒のつまみのスルメ買ってこい！」
と、お父さんに命令され
渋々スーパーに出かけたAくん
ふと反抗心が沸いて
違うものを買ってしまいました
さて、何を買ったでしょう？
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ハム買った（歯向かった）
http://www.1101.com/nazonazo/020625_nazo.html

おもろかった なぞなぞ２

読みかけて忘れていた文庫本を、
掃除機でうっかり吸い込んでしまいました。
ああ大変！と思ったけれど、
掃除機は何事もなかったように
快調に動いています。
なぜでしょうか？
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つまらない本だったから

http://www.1101.com/nazonazo/020430_nazo.html

おもしろかった なぞなぞ

北海道のひとは
荷造りをするときに
ガムテープなんて使いません
断然ヒモ派が多いですね
それってどうして？
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しばれるから

http://www.1101.com/nazonazo/020514_nazo.html

男の人の何を重要視すれば良い？（29歳/女性）

こんにちは。
最後の彼氏と別れてから2年半経ちます。

その間、恋愛も結婚もしたいとは思うのですが誰も好きになれずに悩んでいます。
「イイな」と思う人が居ても、その人の悪いところを探し出し、イヤになります。
告白される事もありますが、告白された時点で引いてしまうのでいつも断ってしまいます。

そんな事をしながら「彼氏が欲しい。」「結婚できない。」等と言っています。
しかし、結婚はまだしたくないし、恋愛も面倒くさいと思っている自分も居ます。
いつもこんな感じで、「やりたいけどやりたくない。」どちらが本当の自分で、どうしたいのか、自分でも理解不能です。

男性の学歴が高ければ自分の学歴の低さにコンプレックスを持ち、男性の容姿が良ければ自分の容姿にコンプレックスを持ち、普通の人には満足しない。このままでは一生誰のことも好きになれなくなりそうで怖いです。
こんなひねくれた考え方をどうにかして直したいです。
こうなったのは、最後の彼と別れた時、自分の男性を見る目の無さに1年程男性不信になってからです。
慎重になり過ぎていると自分でも思います。
今はどうするのがイイでしょうか。
それと、男の人を見る時は何を重要視すればイイのでしょうか？
こんな内容ですが、アドバイスを頂けたらと思います。
宜しくお願いします。




別れた彼のことを引きずってらっしゃるうえに、恋愛したい、結婚したいという気持ちがあるにもかかわらずそれを否定してみたりと、精神的に中途半端な状態という気がします。

何もしないでいると今のままの状態が続いてしまうかもしれません。
まずは思い切って飛び込んで環境を変えてみる必要があるのではないでしょうか。
男性を見る目がないということですが、出会いにも運みたいなものがありますからあまり関係ないかもしれませんね。

見る目があっても、うまくいかない人もいますし。
ですから、あまり欲張りになったり、ないものねだりになってしまっても良くないと思います。

まだお若いし、２年半の空白はもったいないですよ。
そろそろ一歩踏み出して、もっと積極的になってみてはいかがでしょうか。
告白された人とおつきあいをしてみるとか、こういった結婚情報サービスを利用してみるとか。

あなたは自分のことをよく知っていらっしゃるとは思いますが、そうして踏み込んでいけば自分の長所や欠点ももっと見えてきて、本当の自分を知ることができると思います。
まずは一歩踏み出したうえで、自分が行動したという結果を出しましょう。
もうひとつ、男性を見るときになにを重要視すればいいのかという質問ですけど、恋愛と結婚では違うような気がしますね。

私は「恋愛は花火のようなもの」「結婚はそうそくの火のようなもの」だと思っています。
恋愛は花火のように派手で華やかだけどパッと散ってしまうはかなさがある。
一方、結婚生活は小さな火を消えないように灯し続ける感じと似ています。
だから、恋愛は相性がいちばんかもしれませんが、結婚は人間的にバランスが取れた人がいいと思います。
いい所も悪い所も50％ずつというくらいバランスが取れた人が結婚には向いていると思いますよ。

http://www.sunmarie.com/cgi-bin/renai/asahi_renai.cgi?no=435

マスコミが信頼されないワケ、御巣鷹山の事故追悼現場で

【ＰＪニュース　08月14日】－ 12日早朝、日航ジャンボ機墜落事故関連の取材のため、群馬県上野村の御巣鷹（おすたか）の尾根に向かった。国道から折れ、事故後に開通した道を十数キロ登ると、登山口に到着した。午前６時半。報道用の駐車場はテレビ中継車などで、すでに満車。狭い山道の脇には500メートル以上にわたってマスコミの取材車両が列をなしていた。

　テレビ局のスタッフ用大型ワゴン車や、新聞社の大型四輪駆動車などさまざま。細い林道に大型四駆は無用の長物だろうと思いながらも、その中で異様に写ったのが東京ナンバーの黒塗りハイヤー。人里離れた深い山あいにマスコミの高級車が10台以上も待機しているのは、何とも形容しがたい光景であった。「どんな記者が乗ってきたのだろう」。こんな疑問も抱いた。

　御巣鷹の尾根での取材を終え、遺族の方々と一緒に下山途中、民放キー局の中継車の横を通り過ぎたとき、その中継車の中から破天荒な笑い声が聞こえてきた。中をのぞいてみると、スタッフがいすにふんぞり返り、電話で誰かと歓談していた。一緒に下山した遺族の方から「いやな感じですね。場違いです」と声が漏れた。

　登山口に到着したのが午前９時半過ぎ。その頃になると参拝に訪れた遺族らも増え、登山口付近は遺族を乗せたタクシーや乗用車でごった返していた。山道に駐車する車両の列は１キロ以上に伸びていた。そして、登山口の一番近くに大手マスコミのハイヤーが記者の帰りを待っていた。しばらくすると、山登りには不釣り合いないでたちの記者が１人、帰ってきた。日本航空社長の同行取材をしていた記者だった。

　その記者はハイヤーの後部座席に乗り込むと、車の窓を開け、パソコンを起動しながら、たばこを吹かした。そのすぐ横を、ひしめくマスコミ車両を遠慮しながら通り過ぎるお年寄りの遺族がいる前でである。皮肉混じりに「いいご身分ですね」と声をかけたが、その記者からは返事はなく、そのハイヤーは登山・下山している遺族らをかき分けるように出発した。

　これにはさすがに憤りを感じた。たった一人の記者のためにハイヤーを数時間待たせるのなら、なにも登山口間近でなくてもよかろう。この記者はこの日、多くのお年寄りの遺族が登山してくることを分かっていたはずだ。御巣鷹の登山口には、我がもの顔でハイヤーを待たせる、多数のマスコミ記者のごう慢が存在した。他方、そのおかげで、数多くのお年寄りの遺族が、１キロ以上も余計に山道を登らねばならなかったという理不尽が存在した。

　マスコミは日航や国に対して、お年寄りの遺族のために、より良い登山道を整備せよ、などとの論調を掲げたが、他人を批判する前に我が身を省みなければならない。こんなありさまだから、マスコミは市民から信頼されないのだ。お年寄りの遺族へのいたわりのない記者など、少なくとも市民を代表して取材し、それを市民に伝える役目を担う存在ではない。【了】
http://news.livedoor.com/webapp/journal/cid__1336090/detail