ここでは私自身も実施して
実際に驚くような効果がでている
パワーアンクルでのダイエット法
について説明いたします。
★パワーアンクルって？
パワーアンクルはその名のとおり
足首に錘を着けたトレーニング器具です。
昔は、鉛の棒をいくつか入れたものが
主流だったのですが
最近では鉛を粉末状にしてあるものが
ほとんどで身体に優しい構造
になっています。
（鉛の棒が歩くたびに足に当たるので
少し痛かったんですよね）
足につけるものだけでなく手首につけるパワーリストも販売されていますが、
パワーリストは主に手首や腕力の強化に使うものですのでダイエットには、
全く効果はありません。
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★どんな風に使うの？
使い方は、単純。
ただ、パワーアンクルを着けて日常生活を行うだけ。
たったそれだけで一日の消費カロリーの内、
ウォーキング（日常の徒歩を含む）した量のおよそ倍の効果があります。
重さは、1kgで十分です。無理をして2kgや3kg
（これはさすがに普通の人では日常生活に支障が出ると思います）
をつける必要はありません。
というか逆に膝を痛めるなどのマイナス効果がありますのでやめてください。
★外出時はどうするの？
1kgタイプのパワーアンクルであればそれほどかさばることもないですし、
見た目もいくつか色があって目立ちにくいものが出ています。
ただ、男性の方はともかく女性の方でスカートを履いて外出される場合なんかは、
さすがにきついかもしれませんね。
（そんなの私は気にしないわって言われる方はご自由にどうぞ）
その場合は、パンツルックの時と自宅にいる時、
そしてウォーキングをされている方は、ウォーキング時につけてください。
最近テレビの通販などで錘つきの靴（片足1kg程度）が販売されていますが、
ウォーキングする時間がなかなか取れない方なんかには、
自宅や仕事中などいつでもつけることができるので本当に便利だと思いますよ。
★パワーアンクルってどこで売ってるの？
ほぼ一般的なスポーツショップならどこにでも売ってますよ。
色などにこだわる方は、やはり大型店に行かれたほうが良いと思いますが。
価格は、1kgタイプで1,500円程度（2個入）で購入可能だと思います。
★効果のほどは？
一番気になるのは、やはりどれくらい効果があるのかってことですよね。
いくら安くてもあんまり効果がないなら安物買いの、、、ってことになっちゃいますし。
具体的な効果は、パワーアンクルを着けた状態での活動量に当然左右されますが、
大まかに言って何も着けてない状態の
およそ2倍のエネルギーが消費されると考えられます。
つまり特にウォーキングなどをしなくても一日の徒歩数が4,000歩の方は、
約8,000歩歩いたのと同じエネルギーが消費されることになります。
しかも、1ヶ月もすれば筋肉量も増えて
基礎代謝量の増加も見込めさらに効果が増してきます。
なにより無意識の状態で効果が出る。
知らない間に脂肪がどんどん燃焼される。
そして、さらに費用がほとんどかからない点を考えると今すぐ始めたくなりませんか？
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