明日から遅めの夏休みで、土日を含めて五連休になります。
お盆期間中は出張だったのでようやく一息つけるかなという感じです。
まとまった時間があるのでたくさん走っておきたいところですが、あいにく前半は雨模様ですね。
試合も10月まで無いので、筋トレも従来のペースに戻しつつ、もう少し地力を上げられればと思っています。
季節も良くなってくるはずですからね。
久々にラウンドもするので楽しみです。
まずは明日の早朝に打ちっ放しの練習場に行ってきます。
それでは。
先程、中国出張から無事帰国しました。
特にトラブルも無く、充実した一週間を過ごせました。
最終日には北京オリンピックの会場になった鳥の巣スタジアムにも行ってきました。
残念ながらトラックには降りられませんでしたが、
身を乗り出してタータンを触ってみたところ、かなり硬い感じがしました。
おそらく高速トラックなんでしょうね。
結局向こうでは走ることは出来ませんでしたが、
サイドレッグレイズ、四股踏み、スクワット、腕立て伏せ、後はたくさん歩き回ったのでまあよしとします。
明日、明後日と仕事をすれば少し長い連休に入るのでがんばります。
それでは。
今日は早朝に筋トレをしました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、2×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・四股踏み 10×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
今夜から約一週間、出張で中国に行きます。
その間はウェイトトレーニングは出来ませんが、自体重トレーニングと空き時間のランニングにかけます。
北京オリンピックで話題になった鳥の巣スタジアムの近くなので、しっかり見てこようと思います。
ウサイン・ボルトの圧巻の走りは今でも記憶に新しいですね。
今年中に11秒台が出せるようにお祈りしてきます（笑）
それでは。
今日は地元の競技場で行われた記録会で100ｍを走ってきました。
記録は12"14（+0.1m）、組では4着でした。
この二週間で改善してきたスタートはまずまず上手くいったんですが、
後半バテてしまっていつもの伸びがありませんでした。
その結果、タイムはほぼいつも通りという…なんだかんだで帳尻があってしまうものですね。
やはり実力は正直にタイムに出るということなんですね。
つまり、今日のスタートで後半も落ちずに走りきれないと11秒台には届かないということでしょう。
スタートを更に磨き、走り込みを続けて後半の落ちを少なくする必要がありますね。
この一ヶ月は試合続きで走り込みが不足していたので、8・9月はしっかり量を積みたいと思います。
なかなか道は険しいですが、必ず出来ると信じてやっていきたいですね。
それでは。
今日は午後から陸上競技場へ行きました。
明日の試合のための軽い調整なので、涼しくなってからでもよかったんですが、
どうしても競技場のスタブロで足合わせをしたかったので、
器具の貸し出しが終わる4時20分までに終わらせる必要がありました。
幸い3時頃から涼しくなったので快適に練習出来ました。
足合わせは満足とまではいきませんが、以前よりはだいぶいい姿勢が作れるようになりました。
後は集中して本番に臨むのみです。
明日は15時スタートなので、午前中の時間の使い方も気をつけたいと思います。
一つ区切りのつく試合なので、悔いの残らない走りをしたいですね。
それでは。
今日はトレーニング・走り込みは行わず、休養日としました。
昨日の夜は競技場に行って例のごとく自前のスタブロでスタート練習をしていましたが、
ようやく気持ち良く出られる場所が見つかり始めました。
意識としてはとにかく「背筋を伸ばす」ということです。
コーチに指摘された通り、いつの間にか体勢がかなり猫背になっていました。
あまり背筋を伸ばす意識を持つと体が早く起きてしまうという懸念があったんですが、
実際はむしろ反対だったようです。
明日は本番で使われる競技場のスタブロで練習して最後の調整にする予定です。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・フォワードランジ 16×1 (15kg)、16×1 (20kg)、16×1 (25kg)、16×1 (30kg)
・サイドレッグレイズ 20×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
週末の試合に向けて、筋トレは今日を最後に後は軽くしていきます。
明日は少し早く帰宅して競技場に行きたいと思っています。
ちょっと天気が心配ですが、少々の降りなら気にせず決行します。
区切りのレースとなるので、しっかりと準備を整えていきたいと思います。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・懸垂 8×3
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、4×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・腹筋 20×3
・四股踏み 10×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
週末の走り込みで疲れがたまっていたので昨日はトレーニングを休みました。
おかげで今日は非常にいい状態で臨むことが出来ました。
どの種目もいい感じに追い込めたので満足です。
今週末は地元の記録会に出場予定です。
これが終わるとしばらく間が空くので、しっかり調整して本番に臨みたいと思います。
それでは。