今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、2スキップ）、競歩、壁押し、バウンディング → 動画撮影
・両足ジャンプ→片足ジャンプ→流し 80m×3（ランニングシューズ）
・スタンディングスタート 練習 → 動画撮影
・120m×1（ランニングシューズ）
・イーブン走 300m+200ｍ+100m（ランニングシューズ） 100m16秒設定-15秒設定-中止
・クールダウン
でした。
昨日のランジや壁押しが効いたのか、バウンディングはかなり良かったです。
左右のベースポジションがきれいに入れ替わっていてキレも感じられました。
流しでは腰を落として骨盤の周辺に手を当て、ジャンプして反発を感じながら走りにつなげていくようにしてみました。
これでスタンディングスタートもいい感じで出られましたが、
動画を見るとまだ足が後方で回っているようにも見えます。
まだまだ改善の余地があるのは伸びしろと思って前向きに考えます。
北風が冷たすぎてイーブン走はすぐにバテてしまい、100mは中止しました。
もう少し体力が欲しいですね。
それでは。