今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、2スキップ）、壁押し、バウンディング
・快調走 80m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）
・100m×1（スパイク） 12"33 向かい風
・イーブン走 200m×2+100m（ランニングシューズ） 100m14秒ペース
・クールダウン
でした。
お世話になっている接骨院の先生が著書を出され、なんと無料で提供してくださいました。
読み進めていく中でCat&Dogのエクササイズの重要性を再認識しました。
背中を伸ばしたり丸めたりするだけではなく、胸郭の開閉と骨盤前傾・後傾を同調させるのがポイントです。
胸郭を開くと骨盤前傾が自然と促され、良いフォームで走れる感覚を思い出してきました。
100mは向かい風の中でもリラックスして良い走りができました。
感謝の気持ちを忘れずに今後も走り続けたいですね。
それでは。