今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (70kg)、3×1 (75kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・ベントオーバーローイング 10×1 (28kg)、10×2 (36kg)
・トライセプスキックバック 8×3 (8kg)
・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
・ヒップアダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
でした。
先週の金曜に腰が痛んだ後、週末まで尾を引いていましたが、すっかり治って良かったです。
寒いのでケガに注意ですね。
それでは。