今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、6×1 (65kg)、4×1 (70kg)
・背筋（専用台） 8×左右×3
・パワーマックス ミドルパワートレーニング
・レッグプレス（クールダウン）
でした。
ベンチプレスを週二回やるようになりましたが、やはり効果が出てきました。
来週は75kgにも挑戦してみようと思います。
パワーマックスはやはりきついですが、少しずつ慣れてきました。
陸上の走り込みに比べて刺激が大腿四頭筋に集中するため、
本当にももがパンパンになるまで追い込めますね。
これからも継続していこうと思います。
それでは。