今日は仕事帰りにジムに行きました。
いろいろあって前回から4週間近く空いてしまいました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、5×2 (65kg)
・レッグカール 10×1 (39kg)、10×1 (45kg)、8×1 (47.5kg)
・懸垂（順手） 8×3
・レッグレイズ（専用台） 15×3
・トライセプスキックバック 8×3 (8kg)
・ボート漕ぎ（最大負荷） 2分
でした。
スクワット系は両脚がかなり張っていたので回避しました。
それでは。