今日は日中に陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・90m×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1）
・3パーツラン（スパイク）×1
・ウェーブ走（スパイク） 100m×1
・100m×1（スパイク） 11"8
・120m×1（スパイク） 14"5
・クールダウン
でした。
前回の反省から、今日は100mの全体の流れを意識しました。
最初の20歩（約40m）まではしっかり地面をとらえて加速し、
その後は流れに任せてリラックス、という流れにしたところ、余裕をもって12秒を切れました。
特に大腿四頭筋をブラブラにすると最後までスムーズに走れました。
試合までにこの流れをしっかり体に覚え込ませようと思います。
それでは。