今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ベンチプレス（マシン） 8×1 (51kg)、7×1 (56kg)、6×1 (64kg)、4×1 (69kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg)
・懸垂（順手） 8×3
・レッグレイズ（専用台） 12×3
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
今日もいいトレーニングが出来ました。
それでは。