今日は雨で外に出られなかったので、二回に分けて筋トレをしました。
メニューは
（夕食前）
・サイドレッグレイズ 15×3 (1.5kg)
・腹筋 15×4 (5kg)
・四股踏み 10×3
（夕食後）
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、7×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
冬季練習と言うことでウェイトの頻度を上げてきましたが、ここに来て効果が実感出来るようになりました。
特にベンチプレスには顕著に現れています。
当たり前ですが、やっただけ身になるものですね。
これからもこの調子でがんばろうと思います。
それでは。