今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・腹筋 15×4 (5kg)
・四股踏み 10×3
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
今日は風が強かったですね。
ちょっと外で走るのは厳しかったので、自宅で筋トレにしました。
きちんと計画を立てておいたので集中してよく出来ました。
まだだいぶ余裕があるので、年始はしっかりトレーニングをしたいと思います。
それでは。