円心五法の真髄 ８４７ 自律神経を整えるセルフケア

私たちが意識しないところで体を調整して
いる自律神経。

自覚していないだけにこの乱れがいつの間に
か体調を壊してしまします。

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脳と体の情報伝達は神経とホルモンです。

これを唯一コントロールできるのが呼吸と
言われています。

全身の緊張を取りながら、呼吸を整え瞑想
を行うことで、自律神経の失調やホルモン
バランスの乱れを調整していきましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄 ８４６ 姿勢と呼吸を整え、コリを解消

高齢者だけでなく、若い人の姿勢が悪く
なってきています。

姿勢の悪さが体の色々なところの不調を
引き起こしてしまいます。

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姿勢が良くなると自然に呼吸が深くなり
脳や体の不調が改善され、集中力が増し
てきます。

関節を緩めるセルフケアで、氣血の流れが
良くなり全身の血液循環も良くなります。

呼吸法の実践で心身ともに爽快感を味わう
ことができることでしょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄 ８４５ 夏に向けてのボディメイク

夏になると肌を露出することが多くなります。

気になる二の腕やウエスト、ヒップの引締め
ができたら嬉しいですね。

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経絡を流して氣血の流れが良くなったところ
で関連する筋肉に効果的な刺激を与えます。

簡単な運動ですが、筋肉を引き締める効果が
期待できます。

できる範囲で無理をせず、毎日継続する事が
嬉しい結果につながることでしょう。

楽しみながら実践しましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄 ８４４ 股関節の柔軟性を高める

コロナの影響で運動不足になっていませんか。

筋肉は使わないと硬直しています。股関節も
同様に筋肉が硬くなり可動域が悪くなります。

股関節が硬くなると血行が悪くなり、冷え
やすくなり、代謝が落ちて太りやすくも
なります。

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股関節周りを流れる経絡の流れを良くし、
筋肉が緩んだところで、解緊運動で股関節を
柔軟にしましょう。

解緊運動は無理をしないで継続することを
意識しましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄 ８４３ 表情を豊かにするセラピー

マスク生活で、表情への意識がなくなって
いませんか？

でも、目にはその人の感情が現れてきます。
気が付かないうちに誤解されては嫌ですね。

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顔の表情の基本は笑顔です。素敵な笑顔は
顔の筋肉が緩んでいなければなりません。

一緒に素敵な笑顔を作るセラピーを実践
しましょう。

マスクを取っても安心していられる笑顔
を手に入れましょう。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治