円心五法の真髄７４９ テレワークでの目の疲れ、運動不足を解消！

コロナの影響で在宅ワークの人が多くなって
います。私自身もそうです。毎日パソコンの
前に座りっぱなしで、体を動かすことが少なく
なりました。

通勤がないから歩くことも少なくなり、万歩計
を見ると、悲しいかな2000歩、歩くかどうかと
いった状態です。

今朝散歩したので少し多いです

家にいると、間食が多くなり、ズボンがきつく
なっていませんか。
「三密」解消で「三悪（食事、運動、ストレス）」
の状態です。

また、パソコンを一日中眺めて仕事をして
いると目が疲れてきます。そこでこれらを
一気に解消する方法をご紹介します。

まずは目の疲れを取りましょう。
①　人差し指、中指、薬指の3本を眼球の
　　上の窪みに息を吐きながら3回押し
　　込みます。
②　同様に3本の指を眼球の下の窪み
　　に呼吸に合わせて3回押し込みます。
③　眼球の外側の窪みに中指を呼吸に
　　合わせて3回押し込みます。
④　眼球の内側の窪みに中指を呼吸に
　　合わせて3回押し込みます。
⑤　両手をすり合わせて、その手の平を
　　目の上に覆い被せて置きます（5秒ほど）。
　　これをもう一度行います。
30分から1時間毎に休憩を取り、目の疲れ
を取りましょう。目がスッキリしてきます。

次は運動不足の解消です。腕の緊張を
取り除く運動で、肩のコリを解消します。
①　両手を軽く前に伸ばし、「グー・パー」
　　を繰り返します。この時、親指を中、外
　　と繰り返して20回
②　両手は軽く伸ばしたまま手首を上下
　　に8回、左右に8回を2回繰り返します。
③　両腕を曲げて、指先は肩に触れるよう
　　にして肩を大きく回します。前後に8回、
　　まわします。

歩きを補うにはフットセラピーが最高です。
セルフフットセラピーを休憩時間に足首回し
とミルキングアクションだけでも行うと足が
スッキリします。

それでは本日はこの辺で。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄７４８ 医療現場の医師や看護師に感謝！

ボディインストラクターの更新講習会を
今回初めてオンラインで開催いたしました。


今までパソコンは苦手、Zoomなど使った
ことがないといった先生方が努力され、
入ってこられました。

どの様な講習会になるのか先生方も私も
不安な状態でしたが、中々お会いできない
先生と身近に感じながら進めるうちに
心配はどこかに飛んで行ってしましました。

九州の先生方には悪いのですが、やり方
を工夫しながら改善してまいります。

少しはZoomを使ったことがある方はいい
のですが、まだ、使ったことがない先生は
練習のお相手をいたしますので、お声を
かけてください。

話は変わりますが、昨日の「ガイアの夜
明け」をご覧になりましたか？

一般のマスクは薬局でも並ぶようになって
きましたが、「N95」といわれる医療用の
マスクは不足しており、本来使い捨てを
再利用しているのです。

私たちの守ってくれる医療従事者が感染
の危機にさらされているのです。そこで、
マスクが手に入らないのなら、自分たちで
作ろうと医師とベンチャー企業とで開発
していました。

試作ができ試すのですが、息苦しく、使え
ません。でも改良を加え実際に使用可能な
製品が完成したのです。

もう一つは人工呼吸器です。9割を輸入に
頼っているというのです。

アメリカの医療崩壊に近い状況を見た、
中小企業が麻酔用の人工呼吸器を改良
しようというものです。

製品は完成したのですが、コロナの患者数
が減るに従い、人口呼吸器の出荷もできなく
なっていました。

しかし、在庫があれば、第2波、第3波が起き
ても国産のものがあれば安心です。

医療現場やそれに関わる企業が活躍して
私たちの命を守っていることに感謝しか
ありません。

それでは本日はこの辺で。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄７４７ 今から熱中症対策を実践しましょう！

梅雨前の暑い日が続いています。さすがに30度
を超す真夏日は体が慣れていないだけに厳しく
感じます。

コロナのことを考えるとマスクはした方がいいと
思いますが、さすがに暑くて口の周りが蒸れた
ようになってきます。

テレビでも盛んに言っていますが、熱中症を防ぐ
には人の少ない所ではマスクを取って蒸れを
防ぐことが大切です。

マスクをしていると蒸れているので、のどの渇き
を感じにくくなります。

それでも暑さで汗をかいています。脱水症状を
起こし、熱中症になりやすいのです。

のどの渇きを感じなくてもこまめに水分補給を
心がけましょう。

ネットでも検索すれば熱中症対策がいくつも
出てきます。一般的な対処法はお任せすると
して、ここでは経絡を流して予防する方法を
紹介します。

五行には季節ごとにマイナスの影響を与える
ものがあります。夏は五行では「火」に当たり
「暑邪」と言って暑さが悪い影響を与えるのです。

この暑邪の影響を少なくするには関わる経絡、
心経、小腸経、心包経、三焦経の氣（エネルギー）
の流れを良くすることです。

これらの経絡は胸から手にそして手から顔に
流れています。それではやり方を紹介します。

①小指を付け根から左右に10回まわした後、
　指全体を揉み解します。
②薬指、中指も同様に行い、逆の手も同様に
　行います。
③続いて顔のほほ骨の際に手の手根部を
　当て揉み解します。
　
　（少し怖いん顔ですみません）
④眉尻に薬指が来るように人差し指、中指、
　薬指を耳方向に並べて置き、呼吸に合わ
　せて3回押します。耳の方にずらし3点を
　3回押します。
⑤耳を少し痛いくらいにグリグリと揉みましょう。

毎日実践し、熱中症を予防しましょう。

それでは本日はこの辺で。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治

円心五法の真髄７４６ Zoomでもオキシトシンが分泌されるかも！

今日も茶話会を開催しました。初めて参加の
方を含め、7名の方が参加されました。

写真を撮りたかったのですが、画面がちら
ついて諦めました。

初めて参加されたお二人から感動され
「こんなことができる世の中になったのですね」
ととても楽しそうです。

毎週お会いするのもいいのですが、2週間に
1回程度が新鮮でいいのではないかとの思い
から、隔週にします。次回は2週間後の17日です。

参加者の方からNHKの「あさイチ」の番組で
タッチセラピーを紹介していて、触れ合うこと
の大切さを放送していたと聞きました。

NHK「あさイチ」のサイトより

コロナの影響で、触れ合うことが少なくなり、
一人住まいの方など心がギスギスとしてくる
のがよく分かります。

家族と触れ合う機会も少なく、一日誰とも
話さなかったという話も聞きます。

もし、そのような方がいらっしゃいましたら、
ぜひ茶話会にいらしてください。

懐かしい顔が見られるだけでなく、久々に
話ができて楽しかったと感想を頂きます。

Zoomを通して直接触れ合うことはあり
ませんが番組でも紹介されていた愛情
ホルモンの「オキシトシン」が活発に分泌
されるのかもしれません。

Zoomを通して「楽しくなる」「心地よくなる」
というのはオキシトシンが影響している
のではないでしょうか。

久々に「赤ちゃんタッチセラピー講座」の
申込みがありました。この中では生まれて
すぐに触れ合うことの大切さを伝えています。

生まれてすぐに抱っこしたり、おっぱいを
あげたり、たっぷりと触れ合うことでオキシ
トシンが分泌されます。

触れ合うことは赤ちゃんだけでなく私たち
大人にとっても大切です。今は触れ合うこと
ができません。

特に一人住まいの方はしゃべらず、触れ
合わず何日も過ごすことになります。

そのような時にはZoomでの茶話会や
勉強会に参加しましょう。
スッキリ、爽やかになりますよ！

それでは本日はこの辺で。

NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長　本山　健治