「円心五法」の真髄 １８

円心五法の実践
「健美体操」

今日は「健美体操」についてお話しましょう。寒河江徹先生が自分の体治しのために学んだヨーガや
自強術、精神統一法などに創意と工夫を加えて生まれたものが「健美体操」です。

体操の根幹は呼吸法にあります。呼吸に合わせて一連の運動を通して、体の中から整えていきます。
心身ともに充実し、楽しく積極的な人生を自分のものにすることができます。「美しく健やかに生きる」
これが健美体操のモットーです。

健美体操の特徴を簡単にまとめてみましょう。

①東洋式体力づくり
呼吸法をベースとしており、体の動きが優先するのではなく、呼吸に体の動きが付いてくるものです。
呼吸に合わせた動きは体に負担をかけず、体の関節の動きを円滑にし、全身の氣血の流れを良くします。

②身体の歪を取り除く
この体操は呼吸を整えながら姿勢を正すことから始まります。呼吸に合わせた体の伸縮運動は全身の
氣血の流れを良くし、体の芯から緩め体に生じた歪を取り除いてくれます。

③心身に清新の活気を与える
体の異常は心と体のバランスの乱れから起こります。この体操は中枢神経、特に自律神経に適度な刺
激を与え、内臓の機能を高めてくれます。内臓が強化され精神も安定すると心身に活気がみなぎってき
ます。

④誰でもいつでもできる
筋肉を鍛える運動と異なり、力を抜いて呼吸に合わせて行います。今やる運動が次の予備運動になって
おり、体に負担をかけないため老若男女、いつでもできる運動法です。

⑤効果がすぐに表れる
全身の氣血の流れが良くなり、呼吸法で中枢神経にも影響を与え、心身ともに良好になります。内臓の
機能が強化されるのと同時に、全身の筋肉がゆるむので体操の後に「肩がらく」「腰が痛くない」など喜び
の声が多い。

いかがですか、健美体操の概略がお分かり頂けましたか。