24日の日曜日にマナフラフットセラピーのワークショップを開催しました。会場の関係で10名限定でしたが、北は北海道から南は沖縄まで10名の方に参加していただき、ありがとうございました。
「円心五法」の考え方に「食事」「運動」「精・性」「精神」「休息」の五つがあり、これには各々の実践法があります。食事では食養法の実践でいい血をつくり、それを全身に巡らすために運動があります。これには健美体操やマナフラフットセラピーがあります。
今回は円心五法の二つ目のテーマ「運動」のマナフラフットセラピーについて久々にお伝えしたいと思います。
ワークショップでは久保田真理先生の優雅なフラと少し激しいタヒチアンに参加者の皆さんも見とれていました。この腰の動きには付いていけないようで、それでも何とか身につけようと必死で頑張る姿が印象的でした。
マナフラの内容について触れておきましょう。マナとはハワイで「神秘的な力」といわれるもので、呼吸に合わせてこの力を体内に取り入れていくことからスタートします。
マナの力を体内に満たした後、フラで楽しく踊ってエネルギーを発散して行きます。上手に踊ることが目的ではありません。楽しく踊れれば最高です。
汗をかくほど踊ったら、結構足腰の筋肉に心地良い疲労があります。そこで、使った筋肉を緩めるフットセラピーの出番です。セルフケアで使った筋肉を充分に緩めます。
最後に瞑想で心身のバランスを整えて終わるというプログラムです。自分のペースでフラを踊ればいいのです。上手に踊る必要はありません。楽しければいいのです。
楽しく踊ることで普段の運動不足を解消してくれますし、このプログラムはフラで運動するだけではありません。マナやフットセラピー、瞑想と一連の流れを通すことで、身体への負担もありませんし、気力も充実し、ストレスも発散されているのに気が付きます。
「運動」の実践法としてもう一つ「健美体操」があります。こちらも全身の気血の流れを良くする「解緊運動」で関節を柔軟にして気血の流れを良くしてから、本運動に入っていきます。
本運動はヨガをイメージするといいでしょう。呼吸に合わせて全身の筋肉を活性化させていきます。現在の日常生活では中々使わなくなった筋肉を呼吸に合わせて伸ばしたり緩めたりしながら活性させるのです。
ゆったりとした動きなのですが、ジワーと汗ばんできます。使われないでいた筋肉が喜んでいるのが分かります。この後、二人一組になって「活法」という経絡や筋肉を活性化させる手技を使って施術を行うととてもリラックスできます。
健美体操の教室ができた当初から通い始めて10年とか20年通い続けているという方が多いのに驚きます。なぜ、そんなに続くのですかと聞くと「ここに来るから体調がいい」と皆さん口をそろえて答えられました。
楽しい運動は沢山ありましが、最近は運動するのが苦手とか運動するのが嫌と言われる方が多いように感じます。マナフラや健美体操はお勧めですが、スタジオなどまで足を運ぶのが面倒と思われている方にはウォーキングがお勧めです。
運動の原点は血液循環を図ることが最大の目的です。第二の心臓をしっかりと使うウォーキングはいつでもどこでも手軽にできるものです。
ウォーキングの時間が取れない方でも、通勤で自転車を使うところを歩きにしたり、距離が短ければ10分~15分かけて違うルートを歩くのも楽しくウォーキングができます。
健康維持の運動は楽しむことが大切ですね。
それでは本日はこの辺で。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 硯士
「円心五法」の考え方に「食事」「運動」「精・性」「精神」「休息」の五つがあり、これには各々の実践法があります。食事では食養法の実践でいい血をつくり、それを全身に巡らすために運動があります。これには健美体操やマナフラフットセラピーがあります。
今回は円心五法の二つ目のテーマ「運動」のマナフラフットセラピーについて久々にお伝えしたいと思います。
ワークショップでは久保田真理先生の優雅なフラと少し激しいタヒチアンに参加者の皆さんも見とれていました。この腰の動きには付いていけないようで、それでも何とか身につけようと必死で頑張る姿が印象的でした。
マナフラの内容について触れておきましょう。マナとはハワイで「神秘的な力」といわれるもので、呼吸に合わせてこの力を体内に取り入れていくことからスタートします。
マナの力を体内に満たした後、フラで楽しく踊ってエネルギーを発散して行きます。上手に踊ることが目的ではありません。楽しく踊れれば最高です。
汗をかくほど踊ったら、結構足腰の筋肉に心地良い疲労があります。そこで、使った筋肉を緩めるフットセラピーの出番です。セルフケアで使った筋肉を充分に緩めます。
最後に瞑想で心身のバランスを整えて終わるというプログラムです。自分のペースでフラを踊ればいいのです。上手に踊る必要はありません。楽しければいいのです。
楽しく踊ることで普段の運動不足を解消してくれますし、このプログラムはフラで運動するだけではありません。マナやフットセラピー、瞑想と一連の流れを通すことで、身体への負担もありませんし、気力も充実し、ストレスも発散されているのに気が付きます。
「運動」の実践法としてもう一つ「健美体操」があります。こちらも全身の気血の流れを良くする「解緊運動」で関節を柔軟にして気血の流れを良くしてから、本運動に入っていきます。
本運動はヨガをイメージするといいでしょう。呼吸に合わせて全身の筋肉を活性化させていきます。現在の日常生活では中々使わなくなった筋肉を呼吸に合わせて伸ばしたり緩めたりしながら活性させるのです。
ゆったりとした動きなのですが、ジワーと汗ばんできます。使われないでいた筋肉が喜んでいるのが分かります。この後、二人一組になって「活法」という経絡や筋肉を活性化させる手技を使って施術を行うととてもリラックスできます。
健美体操の教室ができた当初から通い始めて10年とか20年通い続けているという方が多いのに驚きます。なぜ、そんなに続くのですかと聞くと「ここに来るから体調がいい」と皆さん口をそろえて答えられました。
楽しい運動は沢山ありましが、最近は運動するのが苦手とか運動するのが嫌と言われる方が多いように感じます。マナフラや健美体操はお勧めですが、スタジオなどまで足を運ぶのが面倒と思われている方にはウォーキングがお勧めです。
運動の原点は血液循環を図ることが最大の目的です。第二の心臓をしっかりと使うウォーキングはいつでもどこでも手軽にできるものです。
ウォーキングの時間が取れない方でも、通勤で自転車を使うところを歩きにしたり、距離が短ければ10分~15分かけて違うルートを歩くのも楽しくウォーキングができます。
健康維持の運動は楽しむことが大切ですね。
それでは本日はこの辺で。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 硯士