今日もオンライン茶話会を行いました。
途中入室されたり退出されたりしましたが、
延べで11名の方に参加して頂きました。
遠方で中々お会いすることのできない方
とも身近にお会いしているような錯覚を
起こさせるものです。
さて、非常事態宣言が解除されました。
人の動きもだんだんと多くなってきてい
ます。それでも心配なのが第2波、第3波の
ことではないでしょうか。
コロナの影響で経済的な不安や肉体的な
不安で脳を使い過ぎていませんか。
この不安を解消できずにストレスを溜め、
脳疲労を引き起こしているかもしれません。
脳疲労が起きてくると集中力が低下し、
何か作業をしようとしてもすぐに飽きる、
眠くなるというのは脳が疲労してきている
のかもしれません。
パソコン作業中に頭がぼんやりしてきて、
目が疲れ、首や肩の凝りを感じてきたら、
やはり脳が疲れてきている状態です。
すると生命活動に大きく影響している自律
神経や内分泌にも影響して、体調の不良や
精神的にも不安定にもつながります。
脳疲労を解消するには充分な休息が必要
です。しかし、寝ようとしても中々眠れない
方も多いのではないですか。
そこで、私が毎日お風呂で行っている
リラックス法をご紹介しましょう。
① お湯の温度は40度以下のぬるめの
お湯に半身浴をします。
② 目の周辺のツボを押します。「晴明」
「攅竹」「陽白」「絲竹空」「瞳子髎」
「四白」「鼻痛点」の順に3回押します。
ゆったりとした呼吸に合わせて行う
ことがポイントです。
③ 両手の平を目の上に当て深い腹式
呼吸を3回行います。
④ 両手で側頭部を挟むように押します。
目の疲れが取れて、首や肩が楽になって
いませんか。
夜もぐっすりと休めることでしょう。
それでは本日はこの辺で。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
途中入室されたり退出されたりしましたが、
延べで11名の方に参加して頂きました。
遠方で中々お会いすることのできない方
とも身近にお会いしているような錯覚を
起こさせるものです。
さて、非常事態宣言が解除されました。
人の動きもだんだんと多くなってきてい
ます。それでも心配なのが第2波、第3波の
ことではないでしょうか。
コロナの影響で経済的な不安や肉体的な
不安で脳を使い過ぎていませんか。
この不安を解消できずにストレスを溜め、
脳疲労を引き起こしているかもしれません。
脳疲労が起きてくると集中力が低下し、
何か作業をしようとしてもすぐに飽きる、
眠くなるというのは脳が疲労してきている
のかもしれません。
パソコン作業中に頭がぼんやりしてきて、
目が疲れ、首や肩の凝りを感じてきたら、
やはり脳が疲れてきている状態です。
すると生命活動に大きく影響している自律
神経や内分泌にも影響して、体調の不良や
精神的にも不安定にもつながります。
脳疲労を解消するには充分な休息が必要
です。しかし、寝ようとしても中々眠れない
方も多いのではないですか。
そこで、私が毎日お風呂で行っている
リラックス法をご紹介しましょう。
① お湯の温度は40度以下のぬるめの
お湯に半身浴をします。
② 目の周辺のツボを押します。「晴明」
「攅竹」「陽白」「絲竹空」「瞳子髎」
「四白」「鼻痛点」の順に3回押します。
ゆったりとした呼吸に合わせて行う
ことがポイントです。
③ 両手の平を目の上に当て深い腹式
呼吸を3回行います。
④ 両手で側頭部を挟むように押します。
目の疲れが取れて、首や肩が楽になって
いませんか。
夜もぐっすりと休めることでしょう。
それでは本日はこの辺で。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
