今日もオンライン茶話会を行いました。
途中入室されたり退出されたりしましたが、
延べで11名の方に参加して頂きました。
遠方で中々お会いすることのできない方
とも身近にお会いしているような錯覚を
起こさせるものです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/79/2b/4ec197bb296fbc5454e630cf2656ddd6_s.jpg)
さて、非常事態宣言が解除されました。
人の動きもだんだんと多くなってきてい
ます。それでも心配なのが第2波、第3波の
ことではないでしょうか。
コロナの影響で経済的な不安や肉体的な
不安で脳を使い過ぎていませんか。
この不安を解消できずにストレスを溜め、
脳疲労を引き起こしているかもしれません。
脳疲労が起きてくると集中力が低下し、
何か作業をしようとしてもすぐに飽きる、
眠くなるというのは脳が疲労してきている
のかもしれません。
パソコン作業中に頭がぼんやりしてきて、
目が疲れ、首や肩の凝りを感じてきたら、
やはり脳が疲れてきている状態です。
すると生命活動に大きく影響している自律
神経や内分泌にも影響して、体調の不良や
精神的にも不安定にもつながります。
脳疲労を解消するには充分な休息が必要
です。しかし、寝ようとしても中々眠れない
方も多いのではないですか。
そこで、私が毎日お風呂で行っている
リラックス法をご紹介しましょう。
① お湯の温度は40度以下のぬるめの
お湯に半身浴をします。
② 目の周辺のツボを押します。「晴明」
「攅竹」「陽白」「絲竹空」「瞳子髎」
「四白」「鼻痛点」の順に3回押します。
ゆったりとした呼吸に合わせて行う
ことがポイントです。
③ 両手の平を目の上に当て深い腹式
呼吸を3回行います。
④ 両手で側頭部を挟むように押します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/4c/3b/c3538d355ea270bd312fdd0887b29c9f_s.jpg)
目の疲れが取れて、首や肩が楽になって
いませんか。
夜もぐっすりと休めることでしょう。
それでは本日はこの辺で。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治
途中入室されたり退出されたりしましたが、
延べで11名の方に参加して頂きました。
遠方で中々お会いすることのできない方
とも身近にお会いしているような錯覚を
起こさせるものです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/79/2b/4ec197bb296fbc5454e630cf2656ddd6_s.jpg)
さて、非常事態宣言が解除されました。
人の動きもだんだんと多くなってきてい
ます。それでも心配なのが第2波、第3波の
ことではないでしょうか。
コロナの影響で経済的な不安や肉体的な
不安で脳を使い過ぎていませんか。
この不安を解消できずにストレスを溜め、
脳疲労を引き起こしているかもしれません。
脳疲労が起きてくると集中力が低下し、
何か作業をしようとしてもすぐに飽きる、
眠くなるというのは脳が疲労してきている
のかもしれません。
パソコン作業中に頭がぼんやりしてきて、
目が疲れ、首や肩の凝りを感じてきたら、
やはり脳が疲れてきている状態です。
すると生命活動に大きく影響している自律
神経や内分泌にも影響して、体調の不良や
精神的にも不安定にもつながります。
脳疲労を解消するには充分な休息が必要
です。しかし、寝ようとしても中々眠れない
方も多いのではないですか。
そこで、私が毎日お風呂で行っている
リラックス法をご紹介しましょう。
① お湯の温度は40度以下のぬるめの
お湯に半身浴をします。
② 目の周辺のツボを押します。「晴明」
「攅竹」「陽白」「絲竹空」「瞳子髎」
「四白」「鼻痛点」の順に3回押します。
ゆったりとした呼吸に合わせて行う
ことがポイントです。
③ 両手の平を目の上に当て深い腹式
呼吸を3回行います。
④ 両手で側頭部を挟むように押します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/thumbnail/4c/3b/c3538d355ea270bd312fdd0887b29c9f_s.jpg)
目の疲れが取れて、首や肩が楽になって
いませんか。
夜もぐっすりと休めることでしょう。
それでは本日はこの辺で。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 健治