22日は冬至でしたね。かぼちゃを食べて柚子湯に入りましたか。私はしっかりと両方とも実行しました。冬至は「一陽来復」と言って、昼間の時間が一番短くなり、これを境に昼間の時間が長くなっていきます。要するに陰から陽に転じていくのです。
運気も高まっていきます。残り僅かな平成27年を有意義に過ごし、運気を高めて28年を迎えたいものです。今年最後のメルマガになります。30日はお休みいたします。
忘年会などで飲みすぎて二日酔いなどになっていませんか。二日酔いになった人でないとこの気持ち悪さはわからないですよね。新年もお正月や新年会で飲むことが多くなりそうです。そこで、二日酔い対策を調べてみましょう。
二日酔いはなぜ起きるのでしょうか、アルコールを飲みすぎるとアルコールの利尿作用で脱水症状が起きやすくなります。また、おつまみなど塩分を多く含むものをとることで、これを排泄しようとして水分が多く使われます。翌朝の体は水分不足でカラカラ状態で、頭痛やめまいなどを引き起こします。
胃や小腸で吸収されたアルコールは肝臓で解毒されますが、その過程でアセトアルデヒドが過剰に発生します。このアセトアルデヒドは無毒な酢酸に分解され、最終的に水と二酸化炭素になり尿や呼気で体外に排泄されます。
しかし、アルコールを処理できる能力は成人でビール一本に3時間、日本酒一合に3時間、ウイスキー一杯で3時間の時間を要するのです。
アルコールを飲みすぎると、このアセトアルデヒドが大量に発生し、充分に分解されないまま残り、悪酔いの原因となります。アセトアルデヒドが体中に回り、脳にも影響を与え、脳細胞内のニュウロンの膜を溶かしてしまいます。これが「酔い」という状態を作るのだそうです。
二日酔いで最悪の状態の朝には、まず水分を充分に補給しましょう。カラカラの脱水症状の体に水分を補います。普通の水より、少量の塩分や糖分の入っているスポーツドリンクの方がいいでしょう。二日酔いの時は胃が荒れているので、胃にやさしく刺激も少ないようです。
次の対策は酷使した肝臓の働きを高めることが大切です。二日酔いを早期に解消するにはアミノ酸やビタミンＢ1を多くとることが必要になります。アミノ酸は肝臓の解毒作用やアルコール代謝を促進させる効果があります。
また、アルコールを分解する過程でビタミンＢ1が大量に消費されます。これが欠けると糖質の代謝が衰えたり、エネルギーを作り出す働きが衰えてきて、体のだるさを感じるようになります。
アミノ酸の中でも「ＢＣＡＡ」（分岐鎖アミノ酸）が炎症を抑え、肝臓を保護する効果が認められているといわれています。これらを多く含む食品は魚や肉、そばなどがあります。また、ビタミンＢ1は豚肉やウナギなどに多く含まれますが、食欲のわかない状態ではサプリメントから摂ることも仕方ないですね。
お酒の飲み過ぎは、胃もたれや胸焼けを引き起こしやすくなります。アルコールは胃を刺激して、胃酸の分泌を促します。この胃酸は強い酸性で、胃のもたれや吐き気の症状がきつい時には、胃薬を飲むのもいいでしょう。胃酸を抑える『制酸薬』が有効です。まずは胃の働きを正常に戻すことです。
二日酔いの対処法を中心に書きましたが、本当は二日酔いにならないための予防が大切です。当然飲みすぎないことが一番ですが、つい飲みすぎてしまうこともあります。そこで、飲む前に固形物をおなかに入れておくことがお勧めです。
胃に固形物があると小腸への出口がふさがれ、胃の中にアルコールが留まり、固形物の消化とともに少しずつ小腸に送られていくようになります。飲む前に固形物を入れてから飲むようにしましょう。
また、飲食の間にこまめに水を飲むようにするのもいい方法です。アルコールの分解には関係ありませんが、飲みすぎによる脱水症状の予防につながります。
お正月、新年会と飲む機会が多くなります。二日酔い対策だけでなく、お酒はほどほどにしましょう。
それでは今年はこの辺で、良い年をお迎えください。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 硯士
運気も高まっていきます。残り僅かな平成27年を有意義に過ごし、運気を高めて28年を迎えたいものです。今年最後のメルマガになります。30日はお休みいたします。
忘年会などで飲みすぎて二日酔いなどになっていませんか。二日酔いになった人でないとこの気持ち悪さはわからないですよね。新年もお正月や新年会で飲むことが多くなりそうです。そこで、二日酔い対策を調べてみましょう。
二日酔いはなぜ起きるのでしょうか、アルコールを飲みすぎるとアルコールの利尿作用で脱水症状が起きやすくなります。また、おつまみなど塩分を多く含むものをとることで、これを排泄しようとして水分が多く使われます。翌朝の体は水分不足でカラカラ状態で、頭痛やめまいなどを引き起こします。
胃や小腸で吸収されたアルコールは肝臓で解毒されますが、その過程でアセトアルデヒドが過剰に発生します。このアセトアルデヒドは無毒な酢酸に分解され、最終的に水と二酸化炭素になり尿や呼気で体外に排泄されます。
しかし、アルコールを処理できる能力は成人でビール一本に3時間、日本酒一合に3時間、ウイスキー一杯で3時間の時間を要するのです。
アルコールを飲みすぎると、このアセトアルデヒドが大量に発生し、充分に分解されないまま残り、悪酔いの原因となります。アセトアルデヒドが体中に回り、脳にも影響を与え、脳細胞内のニュウロンの膜を溶かしてしまいます。これが「酔い」という状態を作るのだそうです。
二日酔いで最悪の状態の朝には、まず水分を充分に補給しましょう。カラカラの脱水症状の体に水分を補います。普通の水より、少量の塩分や糖分の入っているスポーツドリンクの方がいいでしょう。二日酔いの時は胃が荒れているので、胃にやさしく刺激も少ないようです。
次の対策は酷使した肝臓の働きを高めることが大切です。二日酔いを早期に解消するにはアミノ酸やビタミンＢ1を多くとることが必要になります。アミノ酸は肝臓の解毒作用やアルコール代謝を促進させる効果があります。
また、アルコールを分解する過程でビタミンＢ1が大量に消費されます。これが欠けると糖質の代謝が衰えたり、エネルギーを作り出す働きが衰えてきて、体のだるさを感じるようになります。
アミノ酸の中でも「ＢＣＡＡ」（分岐鎖アミノ酸）が炎症を抑え、肝臓を保護する効果が認められているといわれています。これらを多く含む食品は魚や肉、そばなどがあります。また、ビタミンＢ1は豚肉やウナギなどに多く含まれますが、食欲のわかない状態ではサプリメントから摂ることも仕方ないですね。
お酒の飲み過ぎは、胃もたれや胸焼けを引き起こしやすくなります。アルコールは胃を刺激して、胃酸の分泌を促します。この胃酸は強い酸性で、胃のもたれや吐き気の症状がきつい時には、胃薬を飲むのもいいでしょう。胃酸を抑える『制酸薬』が有効です。まずは胃の働きを正常に戻すことです。
二日酔いの対処法を中心に書きましたが、本当は二日酔いにならないための予防が大切です。当然飲みすぎないことが一番ですが、つい飲みすぎてしまうこともあります。そこで、飲む前に固形物をおなかに入れておくことがお勧めです。
胃に固形物があると小腸への出口がふさがれ、胃の中にアルコールが留まり、固形物の消化とともに少しずつ小腸に送られていくようになります。飲む前に固形物を入れてから飲むようにしましょう。
また、飲食の間にこまめに水を飲むようにするのもいい方法です。アルコールの分解には関係ありませんが、飲みすぎによる脱水症状の予防につながります。
お正月、新年会と飲む機会が多くなります。二日酔い対策だけでなく、お酒はほどほどにしましょう。
それでは今年はこの辺で、良い年をお迎えください。
NPO法人日本フットセラピスト協会
理事長 本山 硯士